怀孕期间，很多女孩为了保证胎儿的营养平衡，会摄入过多的饮食。这势必会导致女孩子发胖。许多女孩在生下孕前苗条的身材后，发现很难减肥。其实孕期也要注意饮食，不要超重，以免日后造成不必要的麻烦。那么，孕妇吃不胖的营养食谱有哪些推荐呢？
<强> 1。冬瓜木耳汤
准备冬瓜500克，瘦肉150克，木耳20克，香菇15克，葱、姜、油、盐适量。将冬瓜洗净，切成两厘米厚的小块。将瘦肉切成片。将木耳和香菇用水冲洗干净，然后切丝。锅内放油，烧热，放入肉片翻炒至肉片变色，加水烧开，再放入冬瓜、木耳、香菇、葱、姜，小火炖20分钟左右，加盐调味即可食用。
<强> 2。紫菜豆腐汤
海带100克、白蘑菇50克、嫩豆腐一块、虾米10克、浓缩鸡汁1汤匙、鸡精适量。先把豆腐切块，海带切菱形块，白蘑菇切块，锅里加水烧开，再加入一汤匙浓缩鸡汁搅拌均匀。然后将切好的豆腐放入锅中，大火煮开后转小火，再加入海带、虾米、白蘑菇，煮三分钟左右，加入鸡精即可上桌。
<强> 3。香肠卷心菜卷
白菜叶10片、香肠2条、鱿鱼干30克、香菇4支、蒜瓣2瓣、糖1茶匙、香葱2条、小米辣椒2条、盐1/2茶匙、油1/2汤匙。鱿鱼干和香菇干浸泡后切成小块；香肠和小米椒也切成同样大小的小块； 1个小葱，洗净后切成葱花；大蒜切碎成蒜末。将洗净的白菜叶放入沸水中焯5秒，沥干备用。锅中倒入适量油烧热，加入蒜末炒香，再加入香肠、鱿鱼、香菇翻炒均匀，再加入油、盐、糖，翻炒1分钟，然后关掉暖气，用完备用。取一片又热又软的卷心菜叶摊在案板上，取出适量炸好的馅放在卷心菜叶根部，然后将根部提起来卷起，将叶子对折两边向中间包好馅，卷成卷心菜卷。
<强> 4。炒胡萝卜
这个比较简单，胡萝卜切丝，加点油煎一下，快熟的时候放一些青椒。我们都知道胡萝卜中含有胡萝卜素，但要想吸收，就必须配油吃。胡萝卜素附着在油上。只有在肠壁上才能被人吸收，所以最好在煎的时候吃。如果天冷了，别忘了放点麻油。
<强> 5。葱油莲藕
莲藕只需要历经世间的苦寒，便会凋谢，变得香甜酥脆。我很喜欢用藕来做菜，所以莲藕、藕片、藕片、炖藕等源源不断。除了莲藕独特的味道，梨树坛树的很多特点就是营养丰富、易煮，实惠的价格也是喜欢的一个元素。我喜欢把简单的菜弄得乱七八糟，这样才显得专业，像这个葱油藕片，做起来有点麻烦。凉菜放虾米可能会有点别扭，但毕竟效果证明放虾米并没有变得“弄巧成拙”。
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