我们都知道，提高免疫力和补充体内微量元素缺乏的最重要的方法之一就是多吃水果和蔬菜，因为大多数水果和蔬菜在食用后不会对人体造成副作用。而用水果和蔬菜补充身体的营养也是最快最简单的方法，那么蔬菜的餐桌是什么？
双重食物搭配
食物搭配得当，不仅能帮助身体吸收营养，增加营养价值，还能减少副作用。
菠菜猪肝
猪肝和菠菜有养血的作用。一荤一素相辅相成，共同吸收，对治疗贫血有特效。
土豆牛肉
牛肉营养价值高，有健脾胃的作用，但牛肉比较粗糙，有时会影响胃黏膜。土豆和牛肉一起煮，不仅味道好，而且土豆中含有丰富的叶酸，起到保护胃黏膜的作用。
生姜羊肉
羊肉养阳取暖，姜防寒保暖。它们相互搭配，起到保暖作用，同时还能驱走外邪，治疗感冒腹痛。
栗子鸡
鸡肉健脾造血，栗子健脾，健脾更有利于吸收鸡肉的营养，造血功能也会增强。老母鸡汤炖栗子更好吃。
山药鸭
老鸭子不仅能补充体内水分，还能滋阴，清热止咳。山药滋阴之力更强。与鸭肉一起食用，可消除油腻，养肺效果更佳。
米醋鲤鱼
鲤鱼本身有洗水之力，除肾炎外，人体水肿多为浮肿。米醋有祛湿的作用，如果和鲫鱼一起吃，祛湿的作用就更厉害了。
萝卜豆腐
豆腐是一种植物蛋白，吃多了会引起消化不良。萝卜，尤其是白萝卜，具有很强的消化功能。如果和豆腐一起吃，有利于豆腐的营养被人体吸收。
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