芒果是我们日常生活中经常吃的一种水果。芒果的形状是椭圆形的，好品种芒果的重量还是有点重。很多人喜欢吃芒果。芒果含水量较多，能在一定程度上解渴。不仅如此，芒果的热量不高，吃后也不容易长胖。是很多减肥女性的必选水果。那么一个芒果有多少卡路里呢？
体验者一日三餐用芒果代替主食和蔬菜，其余时间不能吃任何东西，本质上是低热量减肥。 100克芒果只有32卡路里，而苹果有52卡路里。芒果是高热量水果一直是个误区。大多数低热量的减肥方法不是脂肪，而是水和蛋白质。用这样的方法，一开始减肥可能很快，但反弹也会更快。
芒果中含有单（或二）羟基苯，特别是未完全成熟的芒果还含有糖醛酸，对皮肤和黏膜有一定的刺激作用。吃饱后不要吃芒果，也不要和大蒜等辛辣的物质一起吃，可能会导致发黄患有皮肤病或肿瘤的人应避免食用。多吃芒果会引起过敏，严重的可能会损害肾脏。芒果叶和芒果汁会导致过敏人群发生皮炎。
低热量饮食不仅缺乏热量，还严重缺乏所有营养素。一般来说，我们不推荐异常的极低热量饮食。如果必须执行，则不能超过 3 天。这就是芒果减肥法只有三天的原因。为了维持正常的新陈代谢，必须进行规律的运动训练。运动虽然能消耗的热量并不大，但它最大的作用是维持和提高身体的新陈代谢率，有助于减肥，保持减掉的体重。
早上先喝一杯水，再喝一杯咖啡，清除前一天的肠道毒素。然后早餐吃1-2个芒果。中午喝一杯牛奶或酸奶加2-3个芒果，以饱腹为宜。晚餐还是两个芒果。其余时间不能吃其他食物。
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