蛋糕是我们生活中比较常见的东西。很多女人平时喜欢吃蛋糕。女性在经期有很多注意事项，但经期可以吃蛋糕。经期除了吃蛋糕，还需要注意。个人卫生，保持外阴清洁干净，多注意休息，尽量少吃清淡食物，少吃辛辣食物，以免影响身体健康。
经期吃什么
<强> 1。月经前：通过饮食补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、牛奶及奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、柑橘、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
<强> 2。经期：可以适当补充一些暖身或缓解经痛的食物。
(1)温体食物：体寒体质的女性可以多吃一些温经散寒的食物，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。
(2)缓解痛经的食物：痛经妇女可多吃一些活血化瘀、缓解痛经的食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。
(3)其他：若经期伴有食欲不振、腰痛等症状，宜选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、中药山药、面条和薏苡仁粥。
<强> 3。月经后：月经后，尤其是月经过多的人，在月经干净后1-5天内可以适当补充蛋白质、铁和矿物质。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括大豆、黑豆等）、牛奶（包括牛奶、羊奶等）、海鲜、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉、等）等），大米等。
（2）含铁量高的食物：鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血、大豆、菠菜等富含铁质，具有较高的生物活性，容易被人体吸收利用。
什么水果对月经有好处
女性在经期可以选择吃一些适合自己的水果，有利于调经。
月经期间经常食用水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但一些性寒的水果在经期不宜大量食用，如西瓜、梨、猕猴桃等。
女性在经期可以吃一些温热的水果，如榴莲、人参果、荔枝、龙眼、大枣、桃、樱桃、石榴等水果，每天早、中、晚可换三次。对于月经量大或体质干热的女性，也可以选择吃扁平的水果，如苹果、葡萄、无花果、火龙果等。
微信扫码添加客服