孩子正处于身体发育阶段，如果他们注定要吃零食，那就选择健康食品。儿童需要大量钙来促进骨骼生长。有人说可以多喝牛奶，因为牛奶含钙量高，容易吸收。同时，可以选择一些小馒头或者一些奶制品零食，或者一些健康的磨牙棒，甚至一些干菜都是小孩子可以吃的零食。
1. 牛奶含有丰富的营养和钙质，特别适合儿童食用。 牛奶中的矿物质和微量元素呈溶解状态，各种矿物质的含量比例，尤其是钙和磷的比例比较合适，容易消化吸收，方便吃。
2.鱼虾。 鱼虾含钙量高，也是高蛋白食物。吃鱼虾可以促进儿童对钙的吸收。贝类、贻贝、蜗牛、海带和海藻的钙含量也很高。
3. 鸡蛋。 鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙质，可以补充孩子对钙质的需要，促进身体发育。
4. 蘑菇。 蘑菇是一种高蛋白、低脂肪、营养丰富的食物，富含维生素和钙。而且蘑菇中含有一种可以转化为维生素D的物质，能有效促进人体对钙的吸收。
5. 黄花菜。 黄花菜的钙含量也很高，可以促进儿童骨骼和牙齿的发育。黄花菜除了钙以外，还含有丰富的磷，可以强身健脑，提高智力。
6.豆制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等，其他豆类如绿豆、芸豆、斑豆、云豆、鹰嘴豆等，硬果类如花生仁和核桃仁还含有大量的钙。
7.金针菇、萝卜、香菇、木耳等蔬菜含钙量高。
8、猪骨、鸡骨等动物骨头含钙量高，所以用骨头熬汤。
一般情况下，孩子可以通过辅食的形式补充钙，但如果孩子缺钙严重，可以在医生指导下进行补钙。最后，小编提醒各位家长，钙的摄入量要适量。补钙过多会影响孩子对铁、锌、镁等元素的吸收，可能导致孩子出现厌食、胀气、便秘等症状。
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