生活中，很多人在减肥的时候可以控制自己的食量。他们会选择吃一些热量较少的清淡食物，因为对于他们来说，食物中所含的热量比较高，会影响他们的减肥。增加负担，即使多运动，也达不到消耗的效果。油条是我们生活中常见的早餐，那么油条的热量是多少呢？
100克油条含有386卡路里热量。每100克油条营养成分：碳水化合物51.00克，脂肪17.60克，蛋白质6.90克，纤维0.90克，维生素E 3.19毫克，硫胺素0.01毫克。油条的热量和脂肪含量非常高，油炸食品中含有大量致癌物质。减肥期间不要碰它们，平时以少吃为宜。
减肥不要吃4种高脂肪食物
1.油条
油条是北京的一种特殊饮食，也是人们最喜欢的早餐。一根油条配上一碗豆浆或豆腐就很好吃。但是油条被称为“中国炸薯条”，从中可以看出油条的热量非常高，每条油条大约220卡路里，而且还含有大量的脂肪。
2.香肠
一根香肠可以产生一定的脂肪，一根香肠大约含有250卡路里的热量，相当于一个汉堡或一碗白米饭的量。此外，培根的脂肪含量也不低，烧烤香肠的脂肪和钠含量也很高，而且还含有硝酸盐，吃多了会致癌。
3.方便面
许多忙碌的人喜欢吃方便面来满足他们的饥饿感。方便面虽然方便、快捷、美味，但脂肪含量很高，因为方便面是油炸制成的，而且调味包中含有大量的味精，所以尽量少吃方便面。如果你喜欢方便面，或者如果有必要，选择非油炸食品，如通心粉、方便米粉或粉丝。
4. 炸薯条
炸薯条是一种非常受欢迎的快餐。它们是碳水化合物食品，没有过多的脂肪，但经过油炸后就不一样了。大约一小包薯条含有220卡路里和12克脂肪，和一个汉堡的卡路里差不多，所以建议吃这种洋快餐时只点一杯苏打水和一个汉堡。
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