香蕉是我们生活中经常吃的一种水果。香蕉含有人体所需的多种维生素。如果经常食用，对人体健康非常有好处。香蕉不仅营养丰富，还含有大量的维生素。矿物质，如果吃了，就会让人有饱腹感，所以很多人把香蕉作为主食。事实上，最好不要将香蕉作为主食食用。
香蕉很好，但不是主食
香蕉是人们常吃的水果。香蕉虽然也含有碳水化合物，但不能满足人体对碳水化合物的需要。我们建议每天最好吃三种以上的水果，量在300到500克之间。这些水果不能补充谷物中所含的营养，所以香蕉不能代替主食。
香蕉曾被称为“香蕉博士”，对身体非常好。从中医的角度看，香蕉性寒味甘，归肺、脾、肝、胃经。从西医的角度看，香蕉含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、维生素P，可以润肠通便，调理肠胃；香蕉的钾含量也很高，有助于将钠从体内排出。因此，具有降低血压、预防心脑血管疾病的作用。此外，由于香蕉含有“快乐荷尔蒙”血清素，具有缓解心理压力、镇静安眠的作用。
香蕉很好，但并不适合所有人
香蕉可以和各种水果一起吃，营养丰富。但从中医的角度看，香蕉性味甘寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚腹泻者不宜食用。
香蕉性寒，体质虚弱者最好忌食。如孕期胃寒（口扁腹胀）、虚寒（腹泻、易头晕）、肾炎（也是虚寒）、脚肿者不宜吃香蕉。
香蕉含有大量的镁。空腹吃香蕉会突然增加人体内的镁，破坏人体血液中镁和钙的平衡，抑制心血管系统，不利于健康。肾炎患者也避免吃香蕉。香蕉含有大量的钾和镁元素。由于肾炎患者肾脏的排泄功能较差，吃香蕉会使血液中钙、钾、镁的比例失衡，尤其是钾会加重肾脏疾病。心血管系统也有抑制作用。
另外，关节炎、糖尿病患者不宜多吃香蕉，因为香蕉含糖量高，会减慢血液循环，堆积代谢物，可能加重病情。
吃香蕉有哪些注意事项？
1.未成熟的香蕉容易引起便秘
我们都知道，香蕉未成熟时，皮呈蓝绿色，剥去皮后，又涩得难以下咽。成熟的香蕉一扫涩味，柔软香甜，深受儿童和老人的喜爱。香蕉是热带水果。为了方便贮运，采摘香蕉时不能等到成熟，但等香蕉皮变绿时，就得采摘入库。
我们在北方吃的香蕉都是熟透后熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有大量的单宁酸。香蕉成熟后，虽然不再有涩味，但单宁酸成分依然存在。单宁酸有很强的收敛作用，能使大便变成干硬的大便，引起便秘。最典型的例子是老人和小孩吃香蕉后，不但没有帮助排便，反而可能出现明显的便秘。
<强> 2。过量食用香蕉会导致微量元素失衡
香蕉是一种芳香可口的水果，所以有些人一次吃很多香蕉。众所周知，这对您的健康非常不利。香蕉中含有大量的镁、钾等元素。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间内摄入过多，会导致血液中镁、钾的含量急剧增加，导致身体钾、钠的失衡，钙、镁等元素对健康有害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起肠胃紊乱和情绪过度波动。因此，香蕉不宜过量食用。
<强> 3。避免空腹吃香蕉
我们说香蕉可以装满食物，但不能空腹大量食用。因为香蕉中含有大量的钾、磷和镁，对于正常人来说，大量摄入钾和镁会使体内的钠和钙失去平衡，对健康不利。所以不要空腹吃太多香蕉。
<强> 4。香蕉不应该在冰箱里冷藏
大家都知道香蕉是六七岁的时候采摘的，因为成熟的很快。如果在成熟时采摘，味道不好，看起来也不新鲜。那么香蕉采摘后，存放时的温度要求也较高，一般为11-13摄氏度，而存放在冰箱里的果蔬一般在4摄氏度左右，最高为8摄氏度。如果将香蕉放在这种环境中，它们很容易被冷冻损坏。一天后会变黑，质变软烂，味道也会变差，甚至会出现斑块或腐烂。
<强> 5。多吃香蕉会发胖
香蕉虽然有一定的解毒减肥作用，但香蕉属于高热量水果，热量也很大。据分析，每100克果肉的热值达到91大卡。如果你吃太多而不经常锻炼，你也会增加体重。
<强> 6。长期吃香蕉容易痛经
香蕉是冷食。经期吃太多生冷食物后，血液受到温度变化的刺激，会导致血液循环不畅，容易产生血栓，引起痛经。
<强> 7。风寒湿重、脾胃虚弱者不宜吃香蕉
香蕉是冷食。体质虚弱的人如果经常吃或一次吃多，就会导致腹泻等情况，影响身体健康。如果一天吃五六根，很多脾胃虚弱或消化不良的人可能受不了。
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