现在很多人因为压力过大而处于亚健康状态。为了有效解决这个问题，除了加强运动，增强身体免疫力外，还可以通过膳食补充剂来补充身体的健康。通过服用食物和草药来恢复身体状态，而对于一些常见的中药来说，如果是用来泡水的，比例应该如何搭配呢？
1、一般不用加茯苓，主要是茯苓不能泡水。其他还可以，建议打包好点。这些都是常规药物，控制在6克以内问题不大。建议：经期不要吃当归。当归和黄芪主要用于补血益气。
2. 1.茯苓板栗粥：茯苓15克，板栗25克，大枣10个，粳米100克。先加水煮栗子、大枣、粳米；将茯苓磨成粉，待米半熟时慢慢加入，搅拌均匀，煮至栗子熟透。可以加糖调味。此方用茯苓健脾利湿，板栗健脾止泻，大枣健脾胃。用于脾胃虚弱，饮食减少，大便溏泻。 2、茯苓鸡馄饨：茯苓50克，鸡肉适量，面粉200克。茯苓磨成细粉，用面粉和水揉成面团，将鸡剁碎，加姜、胡椒、盐作馅，包成馄饨。烹饪。源于《丰源养老书》。此方以茯苓健脾利湿，鸡健脾益气，姜胡椒开胃。用于脾胃虚弱，呕吐消化不良，消化不良。此外，茯苓是一种祛湿、健脾、正气的药材。脾胃虚弱的人可以多喝茯苓粥，而且因为是粥，茯苓的药性可以充分发挥，而且没有任何副作用。
3、茯苓性味甘、淡、平。归于心、肺、脾、肾经。健脾胃，安神安神。用于小便不利，水肿痞满，痰浊头晕，脾虚食欲不振，便溏泄泻，烦躁不安，心悸失眠，咳嗽，恶心，恶心，泄泻，遗精，淋，健忘，等。茯苓用于小便不利和水肿。茯苓的功能是疏通水湿，药性温和。凡是小便不利、水湿郁结的证候，无论是寒湿、湿热，还是脾虚湿积，均可一并使用。寒湿者可与桂枝、白术合用；湿热者可与猪苓、泽泻等合用；脾虚者可配用党参、黄芪、白术等；虚寒者也可与附子、白术合用。
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