人体每天需要摄入各种营养物质，如高蛋白、维生素、钙、铁、锌等营养物质才能充足。有些人为了减肥而采取节食的方法。事实上，这是一种对人体有害的方法。良好的饮食，如果按时吃饭，也会达到减肥的效果。很多人都知道每天吃什么减肥，在家一周怎么选择减肥食谱？接下来让我们看看。
1. 星期一
早上吃两片全麦面包加一杯酸奶，午饭前半小时吃半个苹果增加饱腹感，中午吃一小份蔬菜、肉类、一小份米饭，还有一点晚上的蔬菜面条。
周二和周二
早上喝一碗燕麦片，午餐前半小时内喝一杯酸奶增加饱腹感，中午吃一小份蔬菜和一小份瘦肉，还有一份米饭，晚餐可以和中午一样，也只吃一份蔬菜面。
星期三，星期三
早上吃一个鸡蛋和吐司。如果中午前饿了，可以吃半个苹果。如果你不饿，你可以跳过它。中午还是吃个菜，瘦肉饭，晚上吃个烤红薯来清肠。
星期四和星期四
早上吃一片吐司，喝一杯不加糖的豆浆，中午吃一小份蔬菜，一小份肉和一碗米饭，晚上吃一个烤红薯清胃.
5.周五
早上喝一杯蜂蜜水，然后吃几片全麦面包。中午吃一份蔬菜，一小份瘦肉，再吃一份米饭。晚上可以喝一点蔬菜粥。
6. 星期六
早上吃一份蔬菜沙拉，加一杯酸奶，中午前半小时喝一点少油少盐的汤，然后吃一点蔬菜和肉类，吃一小碗米饭，喝一小口晚上一碗薏米粥。
7. 星期日
早上喝一杯鲜榨果汁，吃几片吐司，中午吃一份蔬菜和一份瘦肉，吃一小碗米饭，不吃晚饭，为下一周做准备。
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