现在大家都注意吃粗粮来帮助身体的正常新陈代谢。如果长期吃精制谷物，身体会缺乏足够的纤维素，肠胃蠕动不足会导致便秘。所以，在日常主食中还是可以添加一些粗粮，比如加入一些粳米，帮助新陈代谢。还可以加些枸杞补肾。那么这些应该如何结合呢？
主料：大麦200G
食材：枸杞10G，糯米50G，白糖15G（可根据自己口味调整）
实践：
1、薏米、糯米洗净后，用冷水浸泡三个小时以上；
2、将枸杞洗净浸泡；
3. 将泡好的薏米和糯米放入锅中，加水。大火烧开后，在粥里放一个陶瓷小勺，防止粘底。小火煮1小时左右，最后十分钟加入糖和枸杞。 .
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目的：
1、具有水消肿、健脾利湿、舒筋活络、清热化脓等功效。
2、对头发：具有滋养头发、防止脱发、使头发光滑柔软的作用。
3.对于皮肤：光滑皮肤，减少皱纹，消除色素斑。对面部粉刺、皮肤粗糙有明显疗效。此外，它还具有吸收紫外线的能力。将其提取物添加到化妆品中还可以达到防晒、防紫外线的效果。
4、另外，薏米是谷物的一种，加水煮软或翻炒，更有利于肠胃的吸收。经常感到疲倦和精力不足的人可以多吃。薏苡仁含有丰富的蛋白水解酶，可以软化皮肤角质，长期使用对皮肤瘊子、皮肤粗糙、凹凸不平也有效果。
大麦枸杞粥是一种药膳。如果体内有湿气，如积水、水肿、湿疹、脓肿等与体内水浊有关的问题，薏米就是你最好的帮手。 “薏米是最好的利水，它不会耗尽真阴之气。它最适合那些下身湿气的人。”
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