人体的消化和排泄系统是否正常，往往与我们的身体健康有关。从我们的大便和尿液的情况，我们可以分析我们的身体存在什么样的情况。这也是医学检验中经常使用的尿检。原因。很多人都有大便溏薄的经历，经常感到苦恼。其实，晚餐吃香蕉酸奶煮鸡蛋就可以完美解决这个问题。
早餐、午餐正常吃，平时吃什么，还吃什么，即使偶尔多吃这两顿，也不是什么大问题。现在只谈谈晚餐的食谱。
晚餐是：1-2根香蕉+1-2瓶200g三元原味酸奶（送货上门的那种）+水煮蛋1个。
顺序：先吃香蕉，再吃鸡蛋或酸奶。
①香蕉的功效这里不讨论。你可以参考这个网站的食物银行。
②酸奶，保质期只有三天的酸奶一定要使用，因为保质期长的酸奶大部分都含有很多添加剂，对人体基本没有好处。关于酸奶的功效，
②煮鸡蛋。在互联网上没有找到有价值的相关信息。我个人的经验是，吃煮鸡蛋有健脾收敛的作用。不知道大家有没有过这样的经历，一次吃几个煮鸡蛋，第二天就很难排便，还可能便秘。正是基于这个经验，我制定了这个食物配方，其中包括维生素+蛋白质，营养丰富，具有润肠通便的双重功效。如果你的大便变得太干，你可以增加香蕉的量，减少鸡蛋的量。另一方面，如果大便没有形成，减少香蕉的量，增加鸡蛋的量。
需要注意的是，煮鸡蛋的时候，时间不能太长，也不能太短（汤心鸡蛋是不行的）。 8分钟就可以了。有人试验过，水烧开后关火，放10分钟开盖吃，也省油。
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