现在人们越来越注重自己的身材，很多上班族都会利用业余时间来锻炼身体。很多人在锻炼的时候，会选择专业的健身场所进行非常科学的锻炼。一般来说，健身时很多食物和饮料都是不能食用的，否则健身效果会大打折扣。有些人在锻炼时喝红酒来放松身体。那么，锻炼时可以喝红酒吗？
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葡萄酒是适合健身的成分吗？
酒精中的抗氧化剂对身体有益。对于健身爱好者来说，保持体内一定量的抗氧化剂是非常有必要的。在谈这个话题之前，我们先来了解一下什么是“氧化应激”。
所谓“氧化应激”，是指人体内氧化与抗氧化的失衡。如果人体容易发生氧化，就会产生大量的氧化中间体。运动越激烈，人体的氧化应激就越大，人体容易氧化。总之，步行几乎不会产生氧化应激，慢跑是温和的，如果你跑得快，你的身体就会处于严重的氧化应激状态。如果这种反应持续下去，最严重的后果就是糖尿病。可见，并不是所有的糖尿病患者都生活不规律。
训练结束后，人体需要睡眠和休息才能进行修复工作。酒精会影响睡眠并“夺走”体内非常珍贵的生长激素。同时，酒精是肌肉酸痛的毒素。酒精会使酸痛加重，严重抑制你对健身的热情。
但对于健身爱好者来说，体内有一定量的抗氧化剂是非常有必要的。运动员或健身爱好者在运动后需要摄入一定量的抗氧化剂。葡萄酒中的白藜芦醇是一种很好的天然抗氧化剂。
在白藜芦醇的抗氧化特性方面，研究表明，健身爱好者每天需要摄入 250 毫克的白藜芦醇，才能使身体免受严重的氧化应激。
如果您必须在锻炼后使用酒精来放松一下，请选择葡萄酒。至少，那一点点白藜芦醇不会抹杀你的健身努力。
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喝多少酒来抗氧化？
在白藜芦醇的抗氧化特性方面，研究表明，健身爱好者每天需要摄入 250 毫克的白藜芦醇，才能使身体免受严重的氧化应激。
在葡萄酒中，平均每杯含有约 0.1 至 1 毫克的抗氧化剂白藜芦醇。每瓶葡萄酒含有 1 至 9 毫克。那么问题来了，一个运动型饮酒者一天需要喝多少瓶酒……
28瓶！几乎可以和西安的12斤白酒媲美！！那么，在得到足够的抗氧化剂之后，我们来看看这位运动型饮酒者还摄入了哪些其他物质？ （我认为我们应该称他为物理模型）
我们来做个简单的计算：这位饮酒者同时喝了 28 瓶干红葡萄酒：20 公斤水，至少 4 公斤糖，至少 2.5 公斤纯酒精！和20克纯单宁。显然，这不是人类能够做到的……除了他……
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