人体需要高纤维食物来补充人体内的一些营养，因为高纤维食物是膳食纤维食物，而膳食纤维主要为人体提供一些重要的糖分。多吃膳食纤维食物对人体非常有益。有利。但一般高膳食纤维的食物都具有高热量的特点。很多想减肥的人都会考虑卡路里的问题。那么高纤维低热量的食物有哪些呢？
1、燕麦片：燕麦片的饱腹功能来自于其高含量的纤维物质。它具有像海绵一样吸收液体的独特功能。燕麦含有碳水化合物、钙和可溶性纤维，可以降低胆固醇水平。帮助身体去除坏胆固醇，稳定血糖，降低患心脏病和糖尿病的风险。偶尔燕麦片可以作为代餐食用，早餐最好选择燕麦片。
2、胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙、纤维及多种维生素，使人体吸收营养更全面。它所含的膳食纤维可以提高人体新陈代谢，达到自然减肥的目的。还能抑制人体吃甜食和油腻食物的欲望。
3、黄瓜：香黄瓜含有大量的水分、纤维素和矿物质，能消除体内水肿，促进毒素排出。黄瓜中所含的特殊成分能有效促进脂肪的分解，其热量只有十几卡路里，常被制成各种清凉凉菜供我们食用。
4、苏打饼干：苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体的酸碱度，也是饼干中热量最低的。最低卡路里意味着相同克数的苏打饼干的卡路里比全麦饼干低。
5、大白菜：大白菜的膳食纤维和维生素A含量高，夏天阳光刺眼时多吃新鲜大白菜，有利于护眼美容。有消化性溃疡的人也不宜生吃大白菜，以免刮伤粗纤维，刺激胃肠道伤口。
6、竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维的特点。吃竹笋不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，消除食物堆积，预防便秘，还可以预防大肠癌。竹笋含有少量脂肪和淀粉。它们是天然低脂肪、低热量的食物，是肥胖者减肥的好产品。
7、西红柿：西红柿含有丰富的维生素A，有利于保护视力和日晒后的皮肤修复。晚餐可以用西红柿代替，既能减肥又能美白。
8、红豆：减肥时喝红豆水可以帮助消除水肿，代谢体内多余的水分，有助于利尿。对于容易出现水肿的人来说，这是一个不错的选择。
9、银耳：银耳的营养成分非常丰富，对身体能起到很好的保养作用。同时，它还含有丰富的粗纤维，可以促进我们身体的新陈代谢速度，降低对脂肪的吸收能力。每天喝一碗银耳汤可以帮助你减脂，非常好！
10、红薯：红薯是一种富含膳食纤维的食物。其中大量的纤维素可以激活植物神经系统，在田间创造新的细胞，加速新陈代谢。
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