对于减肥的朋友来说，不管是什么减肥方法，都必须控制饮食。但是很多朋友，在减肥的过程中，饮食是不合理的：只考虑食物热量，而没有考虑身体所需的食物营养。这导致一些朋友营养不良。那么，我们应该如何搭配正确的减肥早餐呢？
早餐吃什么可以减肥？通过吃健康早餐来控制卡路里摄入的人肥胖的可能性是不吃早餐的人的一半。如果你想减肥，还等什么，你必须吃早餐才能减肥。下面小编推荐一周的减肥早餐。
周一：低脂或脱脂酸奶+杏仁
不想吃早餐的时候，照照镜子想象：今天早上不吃早餐，中午肯定会吃得过饱，而且会持续很久……当一个胖子出现在你的镜子里，你会后悔的！因此，如果你在一个忙碌的星期一，赶着上班，带些方便的东西，比如低脂或脱脂酸奶，上面放一些长杏仁。通过提前在家中储备食物，您将没有借口不断抱怨早餐“太晚”了。
星期二：全麦吐司 + 水果 + 豆浆
你知道吗？如果你早上醒来时不觉得饿，你可以通过一些训练来提高你的早晨食欲。从更轻的东西开始，比如咸饼干。如果你习惯了，以后可以加一片全麦吐司。然后，尝试在吐司上涂上一层花生酱或杏仁酱。接下来，加入水果或一小杯 100% 果汁，最后加入一杯豆浆。在不知不觉中，你会饿着肚子醒来。
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星期三：全麦玉米饼 + 蔬菜
做一份快速健康的早餐便当。在便当盒中加入一个全麦玉米饼和一个鸡蛋（更健康的吃法是只吃蛋清，这当然是浪费）。对于蔬菜，加入萝卜和菠菜。如果需要，在玉米饼上涂上一层厚厚的番茄酱，最后撒上一点低脂干酪作为装饰。
星期四：新鲜坚果 + 谷物 + 水果
你在办公桌或办公桌前吃早餐了吗？如果是这样，请将甜甜圈从抽屉中清除。换成一些健康的零食，如果是水果罐头（最好是用天然果汁浸泡过的果肉罐头，比如用菠萝汁浸泡过的菠萝果肉罐头）、无花果干、李子干、几包即食麦片、迷你全谷物、新鲜坚果或甜瓜种子。
周五：香蕉 + 果汁 + 全麦饼干
如果你开车上班，有足够的时间吃一顿健康的早餐。在旅途之间，将这些物品放入您的包中：低脂奶酪、一根香蕉、一小罐 100% 天然果汁（约 4 盎司）、一小袋全麦饼干。
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星期六：全麦华夫饼 + 蓝莓果酱
认真准备美味健康的早餐！将一杯冷冻蓝莓放入微波炉中 1 分钟，同时将两个冷冻全麦华夫饼放入烤面包机并准备好。将加热的蓝莓酱和果汁倒在华夫饼上，撒上一汤匙切碎的核桃。这顿早餐很容易做，填饱，营养丰富，一定会让你吃饱。
周日：牛奶咖啡 + 水果 + 全麦麦片
在一个轻松的星期天，不要睡到中午，节省早餐。少吃少喝总比没有好，但最好选择营养均衡的食物。如果你的早餐只是一杯牛奶咖啡，加几片新鲜水果和全麦麦片。
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