每天适当吃一些莲子对身体有好处。有一定的清热解毒作用，有很好的清热消火作用，对改善体质有一定的作用。每天吃莲子不能太多。如果你吃得太多，你可以吃6到15克左右。一般来说，每天吃十个左右可以起到一定的调理作用。如果吃得太多，不利于健康调理。
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一天吃几个莲子
莲子有健脾止泻之功效。义神古井。养心安神之功效。如果您有腹胀和便秘，最好不要食用。
莲子的具体用法和用量，由于莲子属药食同源，可入药，也可入常食。一般情况下一天可以吃6~15G，一颗莲子一般1.1~1.4G，所以一般一天吃。吃10元左右就可以了。一般莲子很少单独食用，人们在煮粥的时候经常一起吃。
莲子性平，味甘涩，入心、脾、肾经。健脾止泻，补肾清涩，养心安神。用于脾虚所致的长期腹泻，遗精，心悸失眠。主治：失眠健忘，心烦口渴，腰痛，脚目耳聋，遗精，淋，久痢，痈疽泄泻，崩漏，胃虚。 .莲子核的味道很苦，但有明显的强心作用，可以扩张末梢血管，降低血压。莲心还有很好的祛心火功效，可以治疗口疮，助眠。
莲子富含蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙和镁等营养物质。是很好的滋补品。没有具体的金额限制。当然，任何食物都不应该大量食用。
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莲子的功效与作用：
莲子富含钙、磷、钾。每公斤莲子含蛋白质81.3克、脂肪9.8克、糖304毫克、钙436毫克、磷1.397毫克、铁31.4毫克等多种维生素和微量元素。亮氨酸、荷叶生物碱、黄花菜等物质不仅可以构成骨骼和牙齿的成分，还可以促进血液凝固，激活某些酶，维持神经传导，镇静神经，保持肌肉弹性和心跳节律。对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压也有一定的疗效。丰富的磷也是核蛋白的主要成分，有助于机体代谢蛋白质、脂肪和糖，维持酸碱平衡，对精子的形成也有重要作用。莲子有养心安神之功效。
中老年人，尤其是脑力劳动者，经常食用，可以强身健脑，增强记忆力，提高工作效率，预防老年痴呆症的发生。莲子中心的绿色核心叫莲心，含有莲心碱、异油酸等多种生物碱。它可以治疗口腔溃疡和帮助睡眠。用作补品，健脾止泻，补肾敛精，养心安神。可治疗脾虚久泻，脾虚久泻，肾虚遗精，滑脱，小便不利，妇女崩漏，烦躁，心悸，失眠等症。
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