栗子是一种特别受欢迎的食物，无论是糖炒栗子，还是栗子烤鸡，都是比较受追捧的食物。不过，栗子虽好，但热量却很高，所以不管多喜欢吃栗子，都要适量食用。那么，每天吃多少栗子比较合适呢？
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1.吃几个是最合适的。
当然，栗子不能吃太多。板栗虽然营养价值很高，被誉为干果之王，但板栗中含有大量的淀粉。最重要的是，栗子很甜，很容易停止食用。不降下来容易吃多了，而且栗子热量高，吃多了容易发胖。煮熟的栗子吃太多会导致胀气和胃部不适，所以不要吃太多。
栗子的鲜美，让人不自觉的多吃，消耗大量的能量。两两板栗肉常吃三两口。谁会想到这相当于 3 大米？因此，一次吃栗子不要超过8个，吃完后要减少主食量。
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2.栗子的营养成分
与大多数含油坚果不同，栗子的脂肪含量很少，并且是一种淀粉含量较高的坚果。然而，它的力量不容小觑。 100克大米的能量是113大卡，100克板栗肉的能量是174大卡，也就是说吃2两板栗肉相当于吃3两大米。
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3、栗子味道鲜美，一定要小心食用：
1、脾胃虚弱者不宜生吃栗子，宜用栗子、大枣、茯苓、米饭炖、炒或煮粥；
2、有血液病的人，如吐血、便血等，宜生吃栗子；
3、便秘的母婴不宜多吃栗子；
4、栗子碳水化合物含量高，糖尿病人要适量吃栗子；
5、无论是生吃、煎炸还是炖煮，都必须细嚼慢咽，用津液吞服，以达到更好的滋补效果。
6、栗子的鲜美，让人很容易吃得更多，不知不觉中吸收了很多能量。两个栗子常吃三两口。谁会想到这相当于三米？因此，一次吃栗子不要超过8个，吃完后要减少主食量。
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