为了快速减肥，很多朋友对每天选择的食物都有要求。第一个要求是热量不能太高，否则容易导致减肥反弹。很多朋友认为猕猴桃的热量很低，可以用来减肥，也有朋友反对，认为猕猴桃的热量甚至比一个鸡蛋还高。那么猕猴桃的热量是多少呢？
其实这两种水果的减肥效果都比较好，苹果对减肥更有好处。猕猴桃卡路里：56卡路里（100克可食用部分），苹果卡路里：52.00卡路里（100克可食用部分）。
为什么苹果会减肥
据营养学家介绍，苹果的热量很低，一个小苹果只含有60到100大卡。
而且，苹果含有丰富的膳食纤维，吃后会有强烈的饱腹感。经常吃苹果不容易饿，热量摄入也会相对减少，有利于减肥。
经常吃苹果不容易感到饥饿。苹果中的“果胶”是一种水溶性膳食纤维，可以减少肠道内坏菌的数量，帮助好菌繁殖，使肠道内的菌群处于一种状态。
苹果还含有丰富的膳食纤维，容易饱腹感，还能吸收多余的脂肪一起排出。加速新陈代谢，消耗体内脂肪，预防和减少脂肪堆积。
并且富含苹果酸，能有效分散体内堆积的脂肪，从而预防肥胖。现在，许多美国人将苹果视为减肥的必备品。他们每周节食一天，只吃苹果，被称为“苹果日”。
猕猴桃：
丰富的营养供应让身体更容易燃烧脂肪
维生素C是减肥排毒的重要营养素，每100克新鲜猕猴桃含有100～400毫克维生素C，比苹果高出几十倍。这些大量的抗氧化剂可以有效减少血液中胆固醇的沉积，清除脂肪，起到消毒作用。
氨基酸也是脂肪分解所需的有益成分，猕猴桃中含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十几种氨基酸。
丰富全面的矿物质和其他维生素为人体生理活动提供必需的营养素，每只猕猴桃可提供8%DV叶酸、8%DV铜、8%泛酸、6%DV钙、4%DV铁和维生素B6,2 %DV 磷和 Va 等。
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