坐月子是指女性分娩后的恢复期。由于刚生完孩子身体受到了严重的伤害，这个时候身体也会虚弱，容易奶水不足，妈妈喂奶的奶水很少甚至没有。对宝宝的影响非常大。妈妈可以通过饮食来调整。平时她可以吃一些母乳喂养得当的食物，比如豆腐、丝瓜等，还可以喝点鲫鱼汤。
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坐月子期间我必须母乳喂养什么？
1、豆腐也是一种促进泌乳的食物，具有生津润燥的功效，还能补气中和。做法很简单，可以用水煮豆腐和红糖，可以有效生产生牛奶。
2.花生不仅能改善产妇贫血现象。还可以治疗产妇干咳和持续性咳嗽，另一方面还可以达到催乳素的效果。
3、黑芝麻含有丰富的氨基酸，在维生素E的作用下能加速母体代谢功能；黑芝麻中富含的铁和维生素E可以有效预防贫血，消除血管胆固醇，身体健康，还可以喂奶。会更多。
4、丝瓜。其实就是说的丝瓜，属于一种中草药，味甘，性寒。如果产妇乳汁分泌不多，中医一般建议把丝瓜炖在鸡汤里，有促进泌乳的作用。
<强> 1。木瓜鲫鱼汤
1、材料：青木瓜一根，鲫鱼一根，盐，料酒，鸡精，葱姜，精油各少许。
2.木瓜去皮切块；鲫鱼洗净控水，下油炸至发黄。
3.锅里放水，放入炒好的鲫鱼，加姜，盐，料酒，烧开，倒入木瓜一起煮，看汤呈乳白色浓稠，再加入少许葱花。
4、优点：鲫鱼汤富含蛋白质，不仅有促进泌乳和泌乳的作用，而且对妈妈身体的恢复也有很好的滋补作用；木瓜鲫鱼汤，木瓜特有的木瓜蛋白酶对乳腺发育非常有利，两种成分一起挤奶的效果非常明显。
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2.猪蹄通草汤
1、材料：猪蹄一只，通草15克。
2. 去毛刮猪蹄，剁成块。
3. 用纱布把草包起来。
4、猪蹄和通草一起放在砂锅里炖汤。首先，用中火煮汤，然后用文火炖，直到肉烂。
5、美容：通络催乳。
三、黄芪炖鸡汤
1、材料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只（约1000克），生姜2片，盐适量，黄酒适量。
2、将黄芪、枸杞、姜片放入滤袋中，将母鸡洗净，焯水，晾凉，切块，与红枣一起放入锅中。加水，小火炖1小时，加盐和米酒即可食用。
3、美容：黄芪能健脾健脾，益肺止汗。民间常用于治疗产后乳虚，可补虚固表，治疗产后出汗。母鸡性味甘温，能温中健脾，补气血。此汤适用于产后体质虚弱、面色苍白、乳汁过少、易出汗者。需要注意的是，黄芪炖鸡汤应在产后5～7天食用。
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4. 鸽子汤
1、材料：白鸽一只，大红枣6粒，当归6片，黄芪适量，盐适量。
2. 将鸽子拔毛，洗净，切成两半。
3. 砂锅加水，放入鸽子（先放心肝肾），大火烧开，转小火煮2小时。
4. 用清水将配件冲洗干净，将红枣切开。
5、将鸽子内脏倒入煮沸两个小时的鸽子汤中，继续小火煮1小时，然后加入适量盐调味。
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