燕麦片是许多人通常喜欢喝的东西。燕麦非常有营养。燕麦片和一些水果一起吃，可以保证我们身体所需的营养和维生素，对身体非常有益。是的，大家都知道燕麦的热量也是非常高的，所以很多人对燕麦减肥的方法持怀疑态度。为什么燕麦片热量高减肥？
燕麦每100克含有约360卡路里的热量，比我们的大米还高。如果你不增加体重，那还不错。你怎么能减肥？但事实并非如此。燕麦虽然热量高，但饱腹效果很明显，通常只需要1到2汤匙就可以做出一杯浓稠的燕麦糊，所以这样算出来的热量可以比吃一碗米饭少很多倍.
当然，仅仅通过吃燕麦片来减肥并不是最健康的。燕麦虽然是一种营养丰富的食物，但还是需要和水果一起吃，才能保证我们身体所需的营养和维生素。香蕉牛奶燕麦片是很好的搭配。香蕉切成颗粒，牛奶最好用纯牛奶。用牛奶冲泡燕麦片后，加入香蕉粒，这样吃起来既富含牛奶，又带有水果粒的清爽。不仅营养丰富，而且不怕摄入过多热量。需要减肥减脂的朋友，可以用香蕉牛奶燕麦代替早餐和晚餐，午餐正常吃。
当然也有一些朋友不喜欢纯牛奶和香蕉，所以建议用酸奶代替，而且可以自己加自己喜欢的水果，或者每天换花样，这样不容易搞定吃腻了。现在，市场上也流行燕麦加水果大杂烩或坚果大杂烩，就是将各种干果或坚果仁与燕麦混合，拌入牛奶或酸奶直接食用。这种燕麦虽然不如新鲜水果健康，但方便快捷。适合办公室白领朋友吃这种燕麦片。那你明白吗？燕麦虽然热量高，但不会妨碍我们减肥。相反，如果你吃对了，它仍然是一种极好的健康减肥食品。
既然麦片热量很高，但同时只有少量的麦片就可以熬出一大碗麦片，减肥的时候怎么能用这么好的东西呢。我们减肥需要的是饱腹感，让我们不要吃的太频繁，燕麦片就是这样做的，只要吃一点燕麦片，我们就会觉得很饱。燕麦还可以有效解决便秘，促进血液循环。老年人经常食用燕麦片也可以延年益寿。如果我们真的想减肥，每天早上喝一点燕麦片是很好的。燕麦的营养价值比白粥高，能有效减肥。当然，配上一杯牛奶，效果就更明显了。
燕麦的做法不仅限于煮粥，还可以做成米饭，当面条吃。例如：我们可以将燕麦片的外皮适当磨碎一点，然后加入适量的水一起放入电饭煲中煮，这样就可以出新鲜的燕麦米了，适当的时候可以加一点米一起煮，味道更香。如果我们要做燕麦面，首先要把燕麦磨成粉，然后像馒头一样做成面条，最后可以加入一些调味料一起煮，这样美味的燕麦面就出锅了。北方有很多。这种吃法，南方人也可以适当尝试一下，不会让你失望的。
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