榴莲是我们日常生活中非常常见的一种水果。榴莲营养丰富，常吃还能滋补身体。不过与其他水果相比，榴莲的热量和脂肪含量较高，但榴莲具有开胃的作用，而且榴莲中所含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，所以平时最好少吃。一颗榴莲的热量约为147大卡。
榴莲，榴莲含有丰富的营养和维生素，对人体非常好。坐月子的妈妈都会选择吃，可见营养有多高，但榴莲营养丰富，热量高。吃一个榴莲就等于吃了一大碗肉。
榴莲热量高吗？榴莲的热量会让你发胖吗？
1.高热量
榴莲的热量在水果中略高。 100克榴莲的可食用部分热量为147卡路里，而一块带皮榴莲的可食用部分热量为74克，热量为109卡路里。可见榴莲是一种高热量水果，大量食用有一定的发胖风险。
2、营养功效
榴莲营养丰富，含有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素、钙、碘、钾等营养物质。吃它可以补充身体所需的大量营养。榴莲除了营养丰富，还有很好的药用价值。中医认为，榴莲性热，经常食用可以强身健体、健脾益气、补肾壮阳、暖身等，而且榴莲还可以促进体温升高。 ，对寒性体质的人有很好的滋补作用。
三、食用说明
一般来说，自然成熟、开裂的榴莲不宜存放太久，尤其是闻到酒味，通常说明榴莲已经变质，不宜购买或食用。另外，虽然榴莲味道不错，而且含有丰富的纤维素，但还是不能一次吃太多，因为榴莲会在胃里吸水膨胀。如果吃太多，可能会阻塞肠道，导致便秘。
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