是不是偶尔会觉得上厕所困难，肚子堵。这种感觉在秋天是不是更强烈？这是身体在告诉你，是时候润肠了。正如很多酸奶广告所说，要“动肠”。多吃水果和润肠的食物是最方便、最健康的清肠方法。其实生活中很多常见的食物和水果都有润肠的功效。
<强> 1。润肠的食物和水果
1. 葡萄柚
柚子清香清凉，营养丰富，药用价值高。它是最受欢迎的水果之一。它富含蛋白质、碳水化合物、有机酸、维生素A、钙、磷、镁、钠等营养物质。柚子具有健胃润肺、润肠通便的作用。此外，柚子中含有一种生理活性物质——橙皮苷，可以降低血液循环的粘度，减少血栓的形成。
2.南瓜
南瓜中富含的果胶可以延缓肠道对糖类和脂类的吸收，还可以去除体内的重金属和一些农药，因此具有抗癌解毒的作用。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸等含量比较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中的相同。
3.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化，而且富含硫，与蛋白质搭配最好，对肝脏特别有益，从而有助于排毒。洋葱中所含的微量元素硒是一种强抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和新陈代谢，具有抗癌、抗衰老的作用。
<强> 2。为什么秋天容易便秘
中医认为，“燥”是秋季的主气。初秋，盛夏的高温还未消退。此外，天气晴朗，天气干燥，气候干燥。此时易感染的病邪为温燥，主要伤阴，使人口干舌燥。 ，嘴唇干燥，喉咙干燥，大便干燥，皮肤干燥等症状。尤其是肠子干燥容易引起便秘，引起身体不适。
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