生完宝宝后，妈妈需要在家休息一个月，这个时期就是我们所说的月子期。随着经济的发展，养生理念越来越深入人心。现在社会上有很多月子中心，妈妈们可以在生完孩子后直接住进去，并有专业人员照顾。如果妈妈是由自己的家人照顾，月子期间应该吃什么？
吃水果和蔬菜
蔬菜和水果一直被归类为生冷食物，通常被认为对妈妈的胃肠道有不良影响。事实上，这种说法是错误的。蔬菜水果中含有丰富的维生素，还有植物蛋白，对妈妈身体的恢复和产奶量的增加都有很大的帮助。
坐月子期间吃水果的注意事项
1、凉性水果不要吃太多，尤其是产后头几天，脾胃虚弱，梨和西瓜最好不要吃太多。
2.饭后或两餐之间可以吃点水果，以免增加消化道的负担。
3、吃的水果不能太凉。刚从冰箱里拿出来的水果，在吃之前应该在室温下保存一段时间。
4、吃水果时要注意清洁，吃前彻底清洗或去皮，以免拉肚子。
5、为了防止水果过凉，也可以切块用开水烫一下再吃。但最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
不要急着喝牛奶汤
很多长辈认为，多喝汤可以补充妈妈体内流失的水分，迅速增加乳汁的分泌。但专家表示，产奶的前提是所有的乳腺导管都畅通无阻，这样分泌出来的乳汁才不会被阻塞，造成乳房疼痛。
专家建议：产后不要急着喝催乳汤。你应该先让宝宝吮吸妈妈的乳房，让所有的乳腺导管畅通，然后再给予拒绝补汤。
少吃公鸡，多吃母鸡
在传统观念中，母鸡的营养价值非常高，可以增加妈妈的体质，增强食欲，促进乳汁的分泌。但现代营养学证明，母鸡不仅不能增奶，还会导致回奶现象。两种不同的说法，什么应该是最好的？
专家说，公鸡体内含有大量的雄激素。妈妈们在进食大量食物时，会补充体内的雌激素，使乳房的功能得以不断恢复。事实上，公鸡比母鸡更有利于母婴的健康。
传统医学认为红糖性温，益气，有化食之功效。虽然这些说法没有错，但还不足以成为妈妈们必不可少的营养品。因为红糖有活血的作用，过量食用会不断加重妈妈阴道流血的症状。
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