减肥的人都知道，想要快速减肥，除了坚持高强度运动外，还需要适当限制主食的摄入。为了避免吃主食，有些人选择用水果或酶等其他东西代替部分晚餐和午餐。这样会大大减少能量的摄入，让你吃饱。有些人喜欢吃水果和酸奶，那么如果要自己做，应该如何调整呢？
Yogurt Fruit Loo是当今饮料店非常流行的酸奶产品。采用手工酿制的酸奶，口感顺滑浓稠，配以整颗新鲜的红草莓、香甜爽脆的哈密瓜和香喷喷的木瓜等大块水果。一个水果被包裹在浓稠的酸奶中。
吃完水果的小鲜肉，在炎热的夏天享受心灵的清凉，营养又美味。具有减肥美容、开胃解暑的功效。
材料
手工酸奶200g、草莓2个、哈密瓜30g、木瓜30g、火龙果45g、葡萄5个等水果。
练习一：
1.拿一个玻璃碗。
2.将各种水果切成大块，放入碗中，层层叠叠。
3. 将手工酸奶倒在水果堆上。
注意：酸奶一定要浓稠有粘性
练习二：烹饪步骤
1.锅里加水烧开，加入西米，改中火煮10到15分钟左右，直到西米中间只剩下一点白核（煮的时候需要搅拌一下，否则容易粘锅），关火盖上盖子小火炖一会。
2、西米煮熟后，用冷水冲洗几遍，捞出放入椰浆或椰浆中（椰浆不宜过多，否则会很稀，大约是椰浆的三分之一酸奶应该够）放冰糖融化，放蜂蜜，一杯酸奶，搅拌均匀。 （你可以根据自己的喜好调整口味）
3.把水果切成小方块，每个水果一点就够了，不要太多，太多会浪费。 （尽量选择甜的水果作为水果，成品味道更好。
4. 将准备好的酸奶西米倒在水果上，加少许葡萄干即可食用。
提示
我个人更喜欢吃水果勺里的香蕉。可以随意加入自己喜欢的水果，最好是甜水。
更好的水果！随意添加您最喜欢的水果，干果。芋头球也可以。
水果沙拉的主要成分是水果、酸奶、蜂蜜等，一般不会破坏水果的营养价值。虽然水果沙拉很容易制作，但也有一些注意事项。首先，选择低脂的酸奶品种。高脂酸奶通常太稠而不能做成沙拉，与水果的清爽特性不匹配。其次，不要选择切块出汁多的水果，因为这会稀释酸奶，使酱汁不会覆盖切好的水果。第三，酸奶本身有一定的酸味，所以沙拉中水果的甜度要高一些才好吃。香蕉一般都够甜，苹果和梨根据品种不同甜度不同，需要自己选择。
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