众所周知，黑色食物可以延缓人体衰老，而黑色谷物还可以使人的头发乌黑亮丽，还可以补充人体所需的维生素等物质。三黑粥是黑芝麻、黑米、黑豆，常食不仅可以养胃补肾，还能调节人体的湿寒，使身体健康。战士还能够防止血管堵塞并增强身体的免疫力。
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黑入肾
中医有这样的说法：“心、肝、脾、肺、肾”对应的食物颜色有红、青、黄、白、黑。由于今天的食物颜色可以通过各种色素来改变，所以我们这里所说的颜色是指食物的自然颜色。
黑色食物的作用
为什么黑色食物看起来是黑色的？因为这些食物一般都含有天然的花青素、胡萝卜素、黑色素等物质。而这些物质对人体的影响非常大。例如，胡萝卜素在预防癌症、改善视力和解毒方面是一个很好的角色。
每个人都熟悉花青素。它是一种强抗氧化剂，能清除体内自由基，防止血管毒素堆积，增强器官功能，提高人体免疫力。黑色素还具有很强的抗氧化特性。
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黑色食物补肾能力强或弱
黑色食物具有强大的抗衰老和抗氧化功能。此外，黑色进入肾脏。常吃黑色食物，自然能增强我们肾脏的功能。
不过，黑色食物这么多，它们的补肾能力也有强有弱。综合考虑因素，最适合我们日常补肾的三种黑色食物。把它们放在一起，煮成一锅“三黑”粥。每天喝一碗，好处多多。那么什么是“三黑”呢？
黑豆
黑豆的造血、滋补、解毒能力还不错。黑豆还含有丰富的膳食纤维，在滋补肾脏的同时，还能促进排便，防止便秘。不过，由于豆类吃多了容易“胀气”，所以只需要在三黑粥中少量使用即可。
黑米
黑米被称为“黑珍珠”。是水稻中的稀有品种。它富含微量元素和氨基酸。是一种滋补大米。三黑粥里两小把黑米就够了。
黑芝麻
黑芝麻就不用说了，对吧？大家都知道，黑芝麻最出名的是“黑头发”，头发是否茂盛其实是肾气是否充沛的体现。在三黑粥里抓一小把黑芝麻，补肾养血。
除了1小把黑豆、2小把黑米、1小把黑芝麻外，其他配料可以根据自己的口味调整，可以加也可以不加。如果要加的话，建议加一些小米、百合、核桃，滋补有营养。
坚持每天喝一碗三黑粥，用不了多久，你就会发现自己精力充沛，眼睛明亮，脱发少，甚至脸色红润不少。
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生活中最不起眼的六种长寿食物
1 松子清洁和滋润肌肤
珍珠般的松子，广泛用于传统御膳，历来被视为滋补强身。松子含有丰富的油脂，不仅能帮助排便，还能滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含有多不饱和脂肪酸，可以缓解炎症。松子的热量很高，可以撒在饭菜上，一次一小把。
2大蒜具有消炎杀菌作用
在没有抗生素的时代，大蒜发挥了重要的救命作用。最近，还发现大蒜可以降低胆固醇。但生蒜味辛辣刺激，有胃炎、痔疮、红眼病的人不宜吃生蒜。
3 白菜止咳化痰，还可以抗癌
中医学认为白菜可以退烧、止咳、化痰。现代科学发现，卷心菜营养价值高，种类多，一年四季均可食用。它是最受欢迎的抗癌明星。
4粥养胃养元
在煮粥的过程中，食物已经
其中的有效成分在汤中释放溶解，易于消化吸收，适合食欲不振、体质虚弱的人食用。
5 条海带有助于排便而不会增加体重
海带热量低，富含明胶和矿物质，是适合现代人的美容保健食品。海带富含可溶性纤维，比普通纤维更容易消化吸收，有助于排便顺畅。最大的优点是海带热量低。作为深夜小吃，您不必担心体重增加。非常适合爱美的女性。
6荞麦降血压助眠
荞麦含有强大的抗氧化剂，可以降低血脂，增强血管弹性，防止血液凝固。是很好的护心食品。此外，它的降血压、助眠效果也很好；荞麦也是很好的清肠剂，其纤维含量是普通白米的6倍，故有“清肠”之称。
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