平时运动后要适当补充能量，对身体健康有益。运动后不要吃大鱼大肉，这样会使健身效果变差。运动后可以适当吃一些水果，如菠萝、香蕉等。这类水果比较好，能及时补充身体的矿物质和维生素，还能缓解出汗造成的矿物质流失。
健身后吃菠萝好吗
一号菠萝
在健身过程中，由于出汗等原因，体内会流失大量钾、钠等矿物质元素，而香蕉富含钾，可以补充运动中流失的钾，缓解疲劳，帮助身体。恢复效果。
2号香蕉
菠萝含有丰富的果酸，可以帮助身体恢复，缓解运动引起的肌肉疲劳。再加上菠萝朊病毒所含的物质，可以消除运动引起的炎症或水肿。
3号苹果
苹果含有丰富的维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素，苹果可以提供可以增强肌肉力量的多酚。
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No.4 鳄梨
牛油果含有人体所需的多种营养成分，其中所含的蛋白质对于想增肌的人来说是增肌的好水果。
但是不要吃太多。吃太多牛油果能量会给身体造成负担，可能会长胖，而且营养过剩不是好事，还会影响身体健康。
5号紫葡萄
紫葡萄含有花青素，具有抗炎和抗氧化作用。健身后吃一些紫葡萄，有助于恢复体力，减少因健身引起的肌肉酸痛和炎症。
<强>
菠萝含有三种成分：
1、菠萝中含有多种“生物甙”，对宝宝的皮肤和口腔黏膜有刺激性。所以吃了生菠萝后嘴巴会很痒。
2、菠萝中的“5-羟色胺”是一种含氨的神经递质，具有强烈收缩血管和平滑肌、增加血压的作用，结果是头痛。每100克果汁含2.5毫克-3.5毫克。
3. 菠萝含有“菠萝蛋白酶”，它是一种蛋白质水解酶。提取后有很强的分解纤维蛋白和血栓的作用，是一种药用药物。菠萝中的少量菠萝蛋白酶在胃中食用后被胃液分解。然而，少数人对这种酶有过敏反应，大部分是“即刻”过敏反应，腹痛、恶心、呕吐、荨麻疹（俗称风疹）、头痛、头晕等症状出现后约15-60分钟吃。也可能发生严重的呼吸困难和休克。
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