当您怀孕 30 周时，您已经处于怀孕的中后期。这个时候孕妇的特点是肚子逐渐变大，孕妇身体消耗的能量更多，主要来自宝宝的营养需求，此时的饮食更为重要。注意营养，也注意消化。食谱应尽可能多样化，以满足膳食的平衡。让我们来看看怀孕30周的食谱。
推荐食谱一：红豆丸
材料：红豆200克，桂香糯米200克，冰糖适量，水适量。
实践：
1、红豆用200克水洗净，浸泡4-6小时。将泡好的红豆放入高压锅中，加入适量的水，水位比红豆高1-1.5厘米。用中低火煮沸约15分钟。
2.准备糯米团子。
3. 锅中放入适量冰糖和汤圆，中火煮，搅拌。
4. 将适量压榨红豆和红豆汤放入小锅中，边加热边搅拌，制成红豆沙。当小球浮在面条汤上时关火。
功效：红豆是一种富含叶酸的食物。产妇和哺乳期的妈妈多吃红豆促进泌乳。
推荐食谱二：山药玉米莲藕排骨汤
材料：猪排1块，莲藕250克，山药250克，甜玉米1个，生姜2个，水8碗。
实践：
1、排骨切块，用水煮开，去浮渣和血迹，用清水冲洗干净备用。
2、山药去皮后，切滚刀块备用。
3、莲藕去皮切段，洗净莲藕孔内的泥土。
4. 甜玉米切块，准备2片姜。
5. 将排骨、姜和水倒入汤锅中，大火煮沸。将山药、莲藕和玉米放入沸腾的汤锅中，煮沸后转小火炖2小时。
6. 加盐调味。
功效：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质。它营养丰富，清淡爽口。是很好的祛瘀生新植物药。
推荐食谱3：豌豆虾球汤
材料：豌豆适量（煮熟）、虾适量（红）、色拉油少许、盐适量、蛋清适量、水适量、胡椒粉适量、糖。
实践：
1. 豌豆洗净焯水。
2、鲜虾去皮洗净。
3. 将豌豆和虾分别切成泥。
4. 将虾泥和豌豆泥混合，加入蛋清、盐、胡椒粉、糖，同向搅拌。加水和姜片煮沸，加少许色拉油，转小火。
5. 用圆勺舀出冰淇淋，将虾酱舀入汤中。圆勺可以事先上油，这样就不会粘了。
6.虾球全部放入水中后，转大火煮至虾球浮起。
7、最后加少许盐调味。
功效：豌豆营养丰富，尤其是蛋白质，经常食用对儿童的生长发育非常有益。
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