如果你想保持你的胃健康，尽量按时吃饭。你不能错过一日三餐。在饮食上，注意少吃辛辣、刺激和生冷的食物。可以多吃些对肠胃好的东西，早上起床。之后可以喝一杯牛奶，在家准备一些红枣和苹果，主食选择面条。面条比馒头更有营养。
牛奶
起床后，可以喝一杯牛奶。喝牛奶对身体有很多好处，在一定程度上也有助于养胃，但千万不能喝太多，以免消化不良。除了牛奶，多喝热水对肠胃也有好处。
红枣
常吃红枣有助于补气血，调节脾胃不和，有养胃养血的功效。整粒吞枣的典故也正好说明吃枣健脾胃。红枣可以生吃、泡水、煮粥等。红枣莲子粥、花生红枣粥等有养胃的作用。
山楂
山楂有健胃消食的作用，很多健胃药也以山楂为主要原料，可见山楂的养胃作用。山楂可制成山楂片、糖葫芦、饮料，也可作为泡水、煮粥的主要原料。
薯
山药有补脾、养胃、助消化的功效，也是养胃的主要食物。山药可以用来做炒山药、山药南瓜粥、枣泥山药饼等。
甘薯
红薯含有丰富的蛋白质、淀粉、纤维素等，有暖胃的作用，可以改善消化器官的功能，但不宜多食，会增加肠胃负担，不适合消化。红薯既可以煮也可以烤，也可以做粥的原料。可与红枣、山楂、山药等搭配，制成各种鲜美可口的粥品。
南瓜
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素，有助于促进肠胃蠕动，保护胃黏膜，改善消化等营养价值，具有解毒护胃的功效。南瓜的吃法也很多，可以榨汁、煮粥、煲汤，也可以做成南瓜饼。
胡萝卜
胡萝卜又名小人参，营养价值也很高。因为它含有丰富的胡萝卜素和人体所需的各种微量元素，具有润胃的功效。胡萝卜可以生吃，也可以作为煮粥、煲汤、炒菜的辅料。
羊肉汤
羊汤也是养胃的佳品，尤其是秋冬，更有助于养胃。
苹果
苹果的营养价值极高。吃苹果有助于减少胃火，对排毒功能有很大的作用。
面条
面条要能消化，是养胃的主要主食。因此，我在胃部不适的时候喜欢吃面条，主要是因为面条容易消化和养胃。
防范措施
养胃要注意合理饮食，一日三餐尽量按时吃，忌辛辣食物、碳饮料、烟酒。
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