随着现代生活水平的提高，肥胖也成为困扰世界各个地区的大问题。近年来，世界各国的肥胖率逐年上升，减肥已成为许多人的日常斗争。但对于大多数人来说，减肥并不是一件容易的事。有些人懒得运动，只靠自己吃饭减肥。有些人认为饿了不吃东西可以减肥。这是真的？
不饿就不要吃，饿了就吃，不仅不会减肥，还会导致肥胖。因为不饿的时候不吃，就会耽误进餐时间，只有在觉得很饿的时候才吃，这样会大大增加你吃的食物量；你的身体会害怕，你不知道什么时候再给它食物，所以，当你吃的时候，身体会加倍吸收，以防你长时间饿死它。这会让你更容易肥胖。
饿的时候喝水能减肥吗？其实，如果真的只喝水不吃东西，确实可以在短时间内减肥，但是一个人不喝水最多可以活7天，不吃东西只能活15天。在医疗监督下，他们最多只能活18天不吃不喝。而且如果只喝水不吃东西，第二天人就会头晕乏力，喝的水越多，你就越饿。
喝水减肥其实是一个很好的减肥方法，但并不是说整体上不吃饭只喝水，而是在均衡饮食的情况下，每天喝适量的水满足你的饥饿感可以有效帮助减少体内脂肪，虽然效果会慢一些，但这比长期不吃东西喝水减肥更健康。那么喝水减肥的科学方法是怎样的呢？
1、早上7：00起床空腹喝一杯温开水，不仅可以促进肠胃蠕动，排出大便，还能减少腹部脂肪。
2、中午11：00前喝一杯温开水，可以增加饱腹感，避免中午暴饮暴食。
3、下午13：30喝一杯热腾腾的瘦身茶，因为刚打完盹，一杯瘦身茶就能提神醒脑。
4、下午16：00喝一杯温水，能有效促进新陈代谢，促进脂肪分解。
5.下班前喝一杯温水可以缓解晚餐的饥饿感，因为晚餐不适合吃太多。运动前喝水。不管什么时候运动，在这之前都应该喝一杯水。运动时会大量出汗，身体容易脱水。如果缺水，身体废物不能及时排出，脂肪分解的速度也会被编译。慢的
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