肥胖是很多人的呼声，但每个人的肥胖情况都不一样。比如有的人肚子上的脂肪比较多，有的人有明显的拜拜肉，或者腿上的脂肪很多等等，显然不同类型的肥胖减肥方法是不同的，但是所有减肥的人体重一定要学会控制自己的饮食。可以吃以下粥来帮助减肥。
吃什么粥可以减肥？
玉米粥
材料：玉米、大米
做法： 1、大米洗净适量，玉米去皮，洗净。 2.将玉米和大米放入锅中，倒入适量水。 3. 大火烧开，转小火煮20分钟左右。
红枣糯米粥
材料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量
做法：红枣去核，与糯米一起洗净，用清水浸泡30分钟。锅中加水烧开，然后将糯米和红枣沥干水分倒入沸水中，用勺子搅拌防止糯米粘锅底，直到水再次沸腾.盖上锅盖小火炖30分钟，然后开盖炖10分钟后加入红糖即可食用。
胡萝卜蛤蜊粥
原料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、竹笋、白粥。
做法：先把粥煮开，加入胡萝卜煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊和姜，继续煮15分钟。最后将洗净的芦笋切丁，加盐搅拌均匀，放入锅中。蛤肉中含有多种蛋白质和维生素，能加速胆固醇的排泄，达到减肥的效果。
小米南瓜粥
材质：小米、南瓜
做法： 1、南瓜去皮切块，小米洗净，泡水20分钟。 2、锅中加入适量水，将小米煮30分钟。 3. 小米煮的时候，用搅拌机把南瓜打成泥。 30分钟后加入南瓜一起煮，继续煮15分钟，不时搅拌以免粘锅。
枸杞猪肝菠菜粥
原料：菠菜、猪肝、姜丝、枸杞
做法：先将大米洗净，煮白粥。在此期间，将猪肝洗净，切片，用沸水焯一下，捞出。枸杞泡水，菠菜用水烫后切成小块。粥煮开后，加入猪肝、菠菜、姜丝，加少许盐、鸡精、胡椒粉调味。锅烧开后，将枸杞放入碗中，淋上香油和葱花即可上桌。
绿豆薏米粥
原料：绿豆、大麦、芡实
做法：将绿豆和薏米洗净，用清水浸泡2小时。然后将绿豆和薏米放入锅中，用小火煮沸，待差不多煮熟后，加入柳条。如果觉得不好吃，可以根据口味加一些白糖或蜂蜜。
微信扫码添加客服