说到减肥，不管用什么方法，都是闭嘴张开双腿来实现的。在这里闭嘴不代表不能吃任何食物，而是提倡人们吃一些低热量、低脂肪的食物来调节身体的糖分、热量摄入，而不是什么都吃。很多减肥的人都不知道减肥期间可以吃哪些食物。有人想知道吃冬瓜能不能减肥？
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1.冬瓜的热量和减肥作用
别名：白瓜、水芝、地芝、枕瓜、蒲瓜、白瓜、冬瓜
卡路里：11 kcal（100g 可食用部分）
分类： 蔬菜、茄果、瓜类蔬菜
冬瓜主要产于夏季。因瓜熟时表面有一层白色粉末，似冬天结成的白霜而得名。也正因如此，冬瓜又被称为白瓜。
冬瓜属葫芦科，一年生草本。原产我国南部和印度，我国南北各地均有栽培。主要供应季节是夏季和秋季。
冬瓜，果实呈圆形、扁圆形或长圆形，大小不一，小的几公斤，大的几十公斤，外皮绿色，大部分品种成熟果实表面有白色粉末，果肉厚的，白色的，蔬菜是松散的。汁、清淡、嫩瓜或老瓜均可食用。
冬瓜的品质，除了早采的嫩瓜外，要求鲜嫩，晚采的老冬瓜一般要求：发育完全、成熟、果肉紧实、果肉厚、心室小、皮青、白霜、端正外形、皮肤无斑点和外伤，皮肤不软不烂。
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2. 营养价值
<强> 1。利尿消肿
冬瓜含有较多的维生素C，钾含量高，钠含量低。高血压、肾病、水肿等患者食用，可达到消肿不伤正气的效果。
<强> 2。减肥
冬瓜中所含的甘油酸能有效抑制糖类转化为脂肪。另外，冬瓜本身不含脂肪，热量也不高。对防止人体发胖具有重要意义，对健美也有贡献。
<强> 3。清热解暑
冬瓜性寒，味甘，清热生津，消暑除烦。特别适合夏天服用。
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三、冬瓜减肥食谱推荐
<强> 1。冬瓜荷叶汤
中国自古就把荷叶视为减肥的良药。因为荷叶有利尿通便的作用。而荷叶中含有大量的荷叶碱，可以减脂减肥。吃荷叶一段时间后，人的饮食会有很大的变化，自然不会想吃油腻的东西。
<强> 2。三豆冬瓜汤
红豆（红豆）、绿豆、白扁豆含有多种蛋白质和营养成分，具有清热解毒、健脾胃、利尿消肿、缓解烦躁等作用。可治疗小便不利、健脾缺乏和水肿。
<强> 3。冬瓜银耳汤
银耳的蛋白质含有人体所需的17种氨基酸，润而不腻，不滞。它所含的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收。
<强> 4。冬瓜笋汤
竹笋除了营养丰富外，最大的优点是高蛋白、低脂肪、低糖、多纤维。还可以帮助胃肠道的蠕动，达到清洁肠道不长脂肪的目的。
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