很多人减肥的成功，都离不开节食这个环节。虽然节食对身体会有一定的副作用，但如果用一些代餐代替，营养不会对身体造成伤害。但是减肥成功后如何恢复进食呢？再喂食需要与自己的饮食时间相对应。最好咨询专业营养师。不能太快也不能太慢，一定要适度。
再喂食所需的时间与禁食和解毒所需的时间相当。如果您通过 7 天的禁食排毒，则至少需要 7 天的再喂食。
如果以7天为例：大致可以分为三个阶段，即第一阶段1-3天（3-5分满），第二阶段3-5天（5-7分满） ，第三阶段阶段5-7天（8分满）。原则是：从稀到微干，从软到硬，从少到多，从简单到复杂，记得清淡饮食，多喝水，早睡。
第一阶段（3-5分满）：进食初期，五脏六腑处于非常脆弱的状态，应继续保持稳定的心态。油炸烧烤食品等，可以喝果汁和蔬菜汁，如西瓜汁或苹果汁、糙米汤、豆浆、绿豆汤、红豆汤、酸奶或酸奶等流质食品，浓度和量可以逐渐增加，让肠胃慢慢适应。
第 2 阶段（5-7 分钟饱）：除了第 1 阶段可以吃的食物外，在此期间少吃盐（避免伤害喉咙和引起肿胀）和糖（避免损害肝脏）。可以吃半流质的高纤维蔬菜水果，如红薯粥、糙米粥、小米粥、燕麦片、香菇、蒸红薯等。红薯是一种非常有效的促进肠胃蠕动、帮助排毒的食物.用电饭锅蒸熟后即可食用。
第三阶段（8分满）：除了第一阶段和第二阶段的食物，还可以吃硬的食物，记得慢慢咀嚼，减少油盐糖，避免油腻、辛辣，多吃清淡食物避免肠胃不适；不吃刺激性和调味品，不吃烧烤油炸食品，不吃各种加工或含有添加剂的食品，不喝饮料，少吃肉，多吃红薯和糙米、燕麦、大麦、小米、胡萝卜、蔬菜水果等，多喝水，早睡。
微信扫码添加客服