便秘其实是当今很多人都面临的一个问题。便秘的发生是因为我们日常饮食中缺乏膳食纤维，导致肠梗阻。其实改善便秘很简单，只要多吃富含膳食纤维的食物即可。当然，也可以通过喝汤来改善。那么，便秘该喝什么汤呢？
喝什么汤可以润肠
<强> 1。肉苁蓉菟丝子猪里脊汤
材料：肉苁蓉60克，菟丝子30克，猪里脊3块，红枣10个，生姜3片。
做法：肉苁蓉、菟丝子、红枣去核，猪里脊泡片刻，洗净，切开除去杂质，用刀尖挑去白色油膜，洗净反复用盐切片。然后连同姜一起放入瓦煲内，加水2500毫升，水约10碗，先用大火煮开，再转文火2小时，加适量盐，原料油。这个量可以3-4人吃，晚餐可以把猪里脊捞起来拌酱油吃。
喝什么汤可以润肠
<强> 2。木瓜花生排骨汤
材料：鲜熟木瓜1个（约500克），干花生仁100克，鲜排骨250克，调料适量。
做法：新鲜木瓜洗净去皮，去核，切成粗块备用。干花、生仁用水洗去杂质，新鲜排骨用水洗去血迹，剁成粗块，加精盐拌匀。然后将以上汤料放入汤锅中，加适量水，先用大火，再用文火煮。煮至花生熟透并变软。
喝什么汤可以润肠
<强> 3。柠檬芝麻汤
材料：黑芝麻一两粒、柠檬半个、雪梨一个、鸡蛋一个（或鹌鹑蛋四个）、红枣六个。
做法：黑芝麻洗净后，放入搅拌机中搅拌均匀，制成糊状。柠檬片。锅里放两碗水，先把红枣（去核）煮十分钟，再放入雪梨（切块）。十分钟后，加入鸡蛋（冬季健康减肥食谱），柠檬片，煮五分钟。最后加入黑芝麻和一勺蜂蜜，搅拌均匀即可食用。
<强> 4。核桃牛肉月饼汤
原料：牛月盏450克，核桃肉80克，山药20克，枸杞2汤匙，生姜1片，龙眼肉1汤匙。
做法：将核桃肉放入锅中（不放油），煎5分钟捞出。或者放入烤箱中小火烤10分钟，可以去除核桃的异味。山药、枸杞、龙眼肉洗净。牛月盏用沸水煮5分钟，捞出洗净。将核桃肉放入沸水中煮3分钟，捞出洗净。烧开适量水，加入牛月盏、核桃、山药、枸杞、桂圆肉、姜煮滚，炖3个半小时，加盐调味。
<强> 5。陈皮萝卜汤
材料：白萝卜1个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。
做法：先将萝卜洗净，去皮切块，同时香菜洗净切碎。将晒干的陈皮和山楂用水洗净。锅中放入适量的水，烧开，加入以上所有材料，大火煮，煮沸后转小火，煮至萝卜熟。用盐调味，撒上香菜。
<强> 6。莲藕牛蒡汤
材料：牛蒡半斤，莲藕200克，排骨适量，盐少许。
做法：先将排骨洗净，焯水去血，备用。然后将牛蒡和莲藕去皮切片。加入适量水，大火煮开，待水沸腾后，将上面准备的所有材料放入锅中，用文火煮至熟。最后关火，加少许盐调味。
<强> 7。木耳白菜汤
材料：银耳50克，白菜三颗，猪肠200克，盐少许。
做法：先将银耳浸泡在水中软化，然后去除蒂。将白菜洗净，切成小块。猪肠洗净，切成小块。锅中放入适量水，烧开，加入银耳和猪肠，煮20分钟左右，加入白菜，再煮5分钟。最后，加少许盐调味。
便秘的水果
1、苹果：苹果1-2个，早晚空腹带皮，连服数日，治热便秘。
2、香蕉：香蕉500克，饭前服用，每日1-2次，连服数日。出席热门秘密。
3、柑橘：柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进肠胃蠕动和消化，降低血脂和血压。适度消费有一定效果。
4.梨：梨有润肠通便、利尿、降压的作用。可以适量食用，防止便秘。更适合高血压和便秘的人。
5、柚子：柚子不仅可以润肠通便，还能降血脂、降血压。适量食用，有通便作用。
便秘的蔬菜
1、芹菜：芹菜含有丰富的粗纤维，经常食用芹菜可以刺激肠胃蠕动，促进排便。
2、红薯（红薯）：性味甘温，能润肠通便，健胃益气。它含有较多的纤维素，能吸收肠道内的水分，使大便量增加，起到通便的作用。
3、荸荠：荸荠生吃有明显的寒性，主要有清热化痰、润肠通便的功效。
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