石榴是一种非常受欢迎的水果。成熟的石榴剥开后非常漂亮。孩子们看到它们就会想吃。石榴汁多，味道非常好。据介绍，石榴的维生素C含量非常高，比如是苹果的两倍，而且吃石榴还可以补充优质蛋白质等。那么人们减肥期间可以吃石榴吗？
减肥期间可以吃石榴吗？
能。具体原则是：
<强> 1。石榴热量低——控制热量摄入
每100克石榴所含热量约为63卡路里，热量适中。石榴与其他水果一样，都含有一定量的果糖，但与其他种类的水果相比，石榴所含的热量较低，这意味着所含碳水化合物的比例较少，脂肪含量几乎为零。
另外，石榴吃起来其实比较麻烦，所以可以帮助减少饥饿感，同时热量的摄入也比较少，服用的时候加上咀嚼，可以起到很好的减肥效果。
<强> 2。石榴抗氧化促进代谢
石榴含有丰富的抗氧化剂，这些抗氧化剂能很好地促进人体的新陈代谢，还能清除血液中的自由基，降低胆固醇水平。因此，吃石榴不仅可以延缓衰老，使皮肤变好，而且还有减肥的作用，使人健康瘦身。
<强> 3。石榴富含纤维——清洁排毒
石榴中含有丰富的果蔬纤维，可以很好的清理肠胃中的垃圾，从而达到减肥排毒的目的。所以，即使你不喜欢吃蔬菜，每天吃一个石榴也能很好的给你的肠胃排毒，不仅能拥有好身材，还能拥有好气色。
不能空腹吃石榴减肥
石榴不宜空腹食用。石榴酸性很强。空腹吃石榴会增加胃酸，刺激肠胃。长期空腹食用，容易引起胃穿孔。专家建议，最好在晚饭后1小时食用。如果晚上难以消化，也可以在白天两餐之间吃，但千万不要空腹。
减肥一天吃多少石榴合适
石榴可以减肥，但不能多吃。过量食用石榴可能会给身体带来上火、便秘、腹泻等副作用。此外，石榴虽然热量低，但含糖量高，多吃总是不利于减肥。特别是晚上睡前两小时内最好不要吃石榴。
一般一天一个大石榴，一天两个小石榴，去皮的石榴粒150克左右。
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