人们通常吃各种各样的鱼。与猪肉、鸡肉、牛肉等肉类相比，鱼的卡路里含量相对较低。因此，正在减肥的人通常可以吃一些鱼。鱼不仅不会发胖，而且还有利于减肥。最重要的是它可以补充蛋白质等丰富的营养物质。那么你通常吃什么鱼来帮助你减肥呢？
减肥吃什么鱼最好？
1. 低热量鱼：鲤鱼
卡路里：91卡路里/100克
减肥吃法：除了煲汤，红烧和糖醋的烹调方法让鲤鱼更美味。
2、低热量鱼：草鱼
卡路里：93卡路里/100克
减肥吃法：草鱼体型比较大，一般切成小块出售。最好吃汤、蒸、炖。
3、低热量鱼：黄花鱼
卡路里：100卡路里/100克
减肥食法：炒、汤都很好吃。
4. 低热量鱼：鲈鱼
卡路里：108卡路里/100克
吃法减肥：一盘酸辣味的清蒸柠檬鲈鱼绝对让你流口水。此外，煮汤或烧烤也是不可错过的美味。
5. 三文鱼
三文鱼为低脂节食者补充优质蛋白质。对于遵循低脂饮食的女性来说，肉类的选择可能是非常有见地的。营养丰富的鲑鱼肯定是要走的路。三文鱼是一种高蛋白、低热量的健康食品。此外，还含有钙、铁、锌、镁、磷等多种维生素和矿物质，以及丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，鲑鱼含有最多的 omega-3 不饱和脂肪酸（每 100 克鲑鱼约 27 克）。
营养亮点：低脂减肥的女士们，缺蛋白质怎么办？当然，要选择富含优质蛋白质、热量相对较低的三文鱼。要知道，每100克三文鱼含有22.3克蛋白质。
附加建议：如果可能的话，最好每周吃 2 到 3 次鲑鱼。这是另一个简单的回收烹饪技巧：把剩下的鲑鱼片变成鲑鱼粥。用盐和姜末拍打鲑鱼片，腌制15分钟。用砂锅煮一锅白粥，煮好后放入鱼片，盖上盖子关火，10分钟后就好了。
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