月经期对女性来说是一个非常脆弱的阶段。这时候要特别注意饮食。比如一些刚从冰箱里拿出来的食物加了调味剂，还有辛辣油腻的东西。经期吃辣椒可能会加重痛经。会影响正常的血液供应和分泌，所以不建议吃太多辣椒。
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1.注意保暖，避免受凉 1.注意保暖，避免受凉
月经期间盆腔充血，如果突然变冷，会引起血管收缩，导致经血减少、痛经或闭经。为此，经期要注意保暖，注意不要坐在凉地上，不要被雨淋湿，不要洗澡、洗脚或在冷水的水中工作。因为如果在经期受凉，会进一步降低身体的抵抗力，引发疾病。同时，寒冷的刺激会使子宫和骨盆内的血管极度收缩，从而导致月经突然停止或经血不足，从而使以后的月经紊乱。
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二、月经用具要清洗
月经不是一件肮脏的事情，也不是一件可耻的“倒霉”事情。月经带应由柔软、易清洁的棉布制成。使用后应用肥皂清洗，用开水烫一下，晒干。然后用布包起来下次用。月经垫应使用消毒纱布、棉花、卫生纸，并及时更换。
三、注意外阴卫生
经期注意外阴卫生，避免外阴皮肤、阴道及尿道热。每晚睡前，用干净的温水擦洗外阴部。洗的时候不宜坐在盆里，最好不要洗澡，以免污水流入阴道。小便后擦拭时，从前向后擦拭，以免肛门附近的大肠杆菌带入阴道。
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4. 注意你的饮食、活动和情绪
在饮食方面，要少吃生冷刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。活动方面，除了繁重的体力劳动和剧烈运动外，还可以参加一般的劳动和体育活动，可以促进局部血液循环，从而减少一些不适。经期情绪容易波动，情绪波动过大会影响经期和月经量。因此，尽量克制自己的情绪，防止急躁和愤怒，尽量保持愉快、乐观的心情。
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