坐月子的妈妈会有一个令人担忧的问题，母乳不够喂宝宝。一般情况下，妈妈在坐月子的时候都会吃一些补奶的食物来增加乳汁的供应，而因为体质不同，有些妈妈的母乳对于宝宝来说有点不够用。这些妈妈会选择在宝宝不喂奶，母乳充足的情况下挤出母乳作为备用。手动表达的时候妈妈应该怎么表达呢？
<强> 1。挤奶前的准备工作
1、清洁卫生：首先用六步洗手法彻底洗手，准备一个盛放牛奶的小碗、一个牛奶消泡器等用品，并对用品进行清洁消毒。
2、站姿：可以坐或站挤奶的姿势，乳房微微前倾，乳汁流向乳头，以你感觉舒适为准。不要躺在床上，因为此时牛奶会倒流。
3、乳房射精反射：接下来刺激射精反射，用热毛巾敷在乳房上，几分钟后按摩乳房，一只手握住乳房，从乳房根部到乳头慢慢旋转按摩用另一只手。乳腺导管通畅。按摩后，可以轻轻拍打乳房，帮助乳腺导管扩张，帮助乳汁从乳头底部流向乳头方向，然后将容器靠近乳房。
二、人工挤奶的步骤
1. 拇指和食指距乳头根部2cm，两指相对，其他手指托住乳房。
2. 用两根手指向胸壁方向轻轻按压。它必须压在乳晕下方的乳窦上。以相同的方式向各个方向按压乳晕，使乳房的每个乳窦中的乳汁都被挤出。需要注意不要按得太深，否则会造成乳管堵塞。
3. 反复按下和松开，几次后牛奶就会流出。挤压一侧乳房至少 3 到 5 分钟。注意：挤奶时自己不应该感到疼痛，如果感到疼痛，则说明方法不正确。
三、人工挤奶注意事项
1.刺激奶阵的正确方法。
2. 用拇指和食指挤压乳晕，不从乳头推挤乳房，不伤心、不伤乳房、不伤手腕。
3、每次挤奶的时间一般为20～30分钟，挤压一侧乳房3～5分钟，双侧乳房轮流挤奶。例如，挤出一个乳房 3 到 5 分钟，然后交替挤出另一个乳房会产生更多的乳汁。
4.按摩时用力要适中，不要用力过猛，容易引起恐惧感。
5、最好选择大口的容器，每次挤奶尽量干净。
6. 拉动乳头和乳房以避免组织损伤。
7.要揉搓和推挤乳房，以免引起皮肤灼伤。
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