对于男生来说，好身材是必须的，但瘦是绝对必要的。毕竟瘦男孩很难给人安全感，在社交上也会处于不利地位。正因为如此，很多天生瘦的男生，都会想让自己变胖。如果你想增加体重，吃一些食物是一个不错的选择。那么，男人吃什么可以增肥呢？
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1. 栗子
栗子的成分中含有大量的淀粉，热量非常高。除了淀粉，栗子还含有蛋白质、脂肪和B族维生素。此外，100克栗子含有24毫克维生素C，比同样数量的西红柿要多得多。每餐后吃栗子可以增加身体吸收的热量。
<强> 2。巧克力
大家一直都知道巧克力是一种高热量的食物，20克巧克力含有110大卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收，帮助减肥，而且还具有舒缓情绪、保护心脏的作用。巧克力因其柔滑的质地和独特的味道而成为美味食品。不过，同样需要注意的是，巧克力不能过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。
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3.鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇，所以吃鱿鱼可以帮助身体增重。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，有助于人体骨骼发育和造血功能。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解身体疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
<强> 4。炸薯条
炸薯条的热量也很高。事实上，炸薯条所含的脂肪非常少，而脂肪本身就是一种碳水化合物。炸薯条，一小包含有与汉堡包相同的卡路里。吃炸薯条可以增加身体的热量摄入，但需要注意的是，炸薯条中含有丙烯酰胺这种致癌物质，所以不要吃太多，要小心。
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5.鲜榨果汁
鲜榨果汁也是一种高热量食物。一些饮料店的果汁会在鲜榨后加入一些糖浆，热量会更高。喝果汁可以帮助你增加体重。果汁中的营养成分很容易被人体吸收，吸收率高达70%。用新鲜果汁增肥可以选择一些高热量的水果，如葡萄、石榴、百香果、梨等。
<强> 6。全脂酸奶
酸奶也是一种很好的增肥食品，尤其是全脂酸奶。酸奶很健康，100克全脂酸奶含有76大卡。经常食用全脂酸奶有助于增加体重。同时，酸奶还具有预防骨质疏松、降低血压、增强人体免疫力的作用。
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