燕窝是一种比较昂贵的滋补保健品，特别是对于体质较差的人来说，对提高免疫力有很好的效果。一般来说，晚上适当吃燕窝不会长胖，因为燕窝不会长胖。它主要含有水溶性蛋白质，以及多种维生素和矿物质，具有很好的滋补作用。比如晚上可以喝一小碗冰糖燕窝，有很好的保健美容作用。 .
晚上吃燕窝会发胖吗？
吃燕窝不会长胖。纯燕窝主要含有水溶性蛋白质、脂肪、8种人体必需氨基酸和钠、碘等矿物质元素，其中脂肪含量仅占0.35%，相当于每100g燕窝仅含0.35g脂肪. 3~4g/天，所以每天燕窝的实际脂肪含量非常少，根本不足以增加体重。
燕窝的水分含量最低，蛋白质含量最高，脂肪含量最低，8种必需氨基酸的总含量最高。真正的“高蛋白、低脂肪”，完全符合现代科学研究和营养学家提出的最有营养的成分。优秀的比例。对于需要保持身材和注重养生的人来说，吃纯燕窝不仅可以补充身体每天所需的营养，还能保证脂肪的摄入量最低，而燕窝中的唾液酸可以增强身体的免疫力。 ，可以说是多任务处理。
燕窝中的胶原蛋白也可以帮助减肥。众所周知，减肥需要燃烧脂肪（分解代谢），而水解胶原蛋白可以增加和延长这个分解代谢过程，燃烧更多的脂肪。同时，胶原蛋白对细胞的修复功能也会消耗大量热量，从而达到减肥的目的。目的。
冰糖燕窝
材料 红枣、枸杞、冰糖适量 燕窝1个
做法 1. 用水冲洗干净，放入碗中浸泡（6-8小时），直到燕窝基本发达。如果有杂毛，用镊子挑出来。
2.然后用手顺着质地撕开，放入炖盅
3. 注入适量纯净水浸泡燕窝1厘米左右（水量不要超过7/10）
4、将红枣、枸杞、冰糖放入电炖锅中炖30-40分钟。
还有一个更简单的方法：炖燕窝，同上。燕窝炖好后，可以根据个人口味加入冰糖、红枣、蜂蜜等调味。
尖端：
每个干巢每人 3-5 克的剂量
睡前服用，早上空腹服用，吸收最佳，效果更佳
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