到怀孕第 32 周，胎儿的生长发育迅速，因为胎儿正在为出生的最后冲刺做准备。这时，准妈妈们往往会感到疲倦、睡眠不佳、行动迟缓，胃口也会因各种胃部不适而下降。这时，孕妈妈要注意合理饮食，同时保持充足的营养摄入，少吃淀粉类和脂肪类食物，多吃易消化的粥和汤。
<强> 1。 32周孕妇推荐食谱
推荐食谱一：香菇蒸虾杯
材料：大虾8只、香菇8只、盐适量、香葱少许
实践：
1. 香菇洗净去蒂。
2.虾去壳，去掉虾线，洗净，剁成泥，最后加少许盐搅拌均匀。
3. 将加工好的虾酱填入香菇中。
4.打开蒸锅的热量。锅里的水烧开后，放入香菇，蒸5、6分钟。将韭菜洗净切碎，撒在蒸好的香菇上。
功效：蘑菇蒸虾杯中的虾肉含有丰富的蛋白质和钙质，有利于提高孕妇的免疫力。
推荐食谱二：咖喱杂粮饭
材料：干饭1碗、洋葱70克、胡萝卜70克、豌豆1小碗（煮熟）、豆腐干100克、盐3克、咖喱粉15克
实践：
1. 将胡萝卜和豆腐干切成小方块备用。
2. 将洋葱切成小块。
3. 热锅冷油，加入少许洋葱炒香。
4. 倒入胡萝卜丁翻炒片刻，倒入洗净的豌豆，加入咖喱粉，翻炒片刻至豌豆半熟。
功效：咖喱饭营养丰富，能刺激胃、肠和消化腺的分泌，增加食欲，促进肠胃消化。
推荐食谱3：蔬菜玉米麦片
配料：小玉米渣50克，大米30克，糯米30克，玉米面20克，即食燕麦20-30克，玉米粒、豌豆、胡萝卜、西兰花等杂菜。
实践：
1、将小玉米渣洗净，提前浸泡一夜，第二天再洗一遍，就可以用来煮粥了。在一个小碗里装满玉米粉，加入一些温水，把玉米粉做成糊状。
2. 取锅，放入浸泡一夜的淘米和玉米渣，然后加足量的水，将锅放在火上烧开。
3.擀好后倒入玉米粉，边倒边用勺子搅拌，以免结块。然后转小火慢炖。
4. 待粥再次沸腾时，倒入即食燕麦片煮一会儿。
5、粥煮至米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可先放入。煮至所有食材都煮熟，然后关火。
功效：玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，可预防腹泻和消化不良。
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