便秘的人尤其苦恼。有时两天才排便一次，排便非常困难，甚至便血。所以平时的饮食要特别注意，吃什么才能让大便特别顺畅呢？如果便秘比较严重，就要通过药物改善治疗。如果是轻度便秘，可以通过平时的食疗来改善，比如多吃水果，每天早晚喝一杯蜂蜜水等，效果更佳。
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1喝一些药店买的茶
这种肠胃清洁茶刺激性较小，更有利于排便。一般2-3小时即可见效。但有些便秘严重的人建议不要长期饮用，容易形成依赖性。
吃什么可以帮助快速排便
2吃水果
比较常见的水果是苹果、香蕉和梨。晚上睡觉前最好吃苹果，这样第二天早上就会开始感觉良好。如果早上没有吃，可以漱口后空腹再吃一个苹果。通常，您会在中午之后感觉到它。
香蕉适合早上空腹吃，不仅可以帮助排便，还可以清理大便。但是这种方法不能长期使用，因为很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，会刺激肠胃。而空腹吃香蕉的方法，只是偶尔排便不畅的时候才会用到。便秘的人建议多吃，但不要空腹。
梨适合饭后2小时左右食用。吃完还可以喝一杯热水。这种组合的效果非常好，因为有些人吃了梨后容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。
吃什么可以帮助快速排便
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3 吃蔬菜
最有效的是芹菜、菠菜、细香葱、黄花菜和水竹。这些蔬菜含有丰富的纤维素，可以帮助肠胃蠕动，促进肠蠕动。其实除了这几种，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便。
快速排便吃什么
4 喝酸奶
很多营养早餐都包括酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌可以促进肠胃蠕动，加速排便。不过酸奶不适合空腹吃早餐，所以可以在喝酸奶之前吃个鸡蛋。据说这个组合有美容养颜的功能！
但是酸奶一般不能加热喝，这样会失去营养价值，所以对肠胃本身不好，不建议早上喝冷酸奶。
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吃什么有助于快速排便
早上空腹喝一杯蜂蜜水
蜂蜜可以直接加入蜂蜜水中饮用。可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间。蜂蜜中的果糖具有良好的通便作用。很多女性早上空腹喝一杯蜂蜜水可以促进排毒，也可以在饭后1.5-2小时饮用。
其实，如果没有蜂蜜，就不要喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯温水也能起到同样的效果，还能帮助我们清理肠胃。
我有朋友早上喝的温水加点盐，效果也不错！！
快速排便吃什么
6 事实上，我们每个人的肠胃功能都不同。你可以经常观察自己，看看你吃什么食物来排便。这样，对我们的身体状况进行合理的调理，就是对我们健康的最好保证。
注意事项
如果您购买的蜂蜜是纯天然蜂蜜，请不要购买掺假蜂蜜。胃酸过多或胃溃疡患者不宜空腹食用蜂蜜
最好吃已经成熟的香蕉，苹果和梨最好带皮吃。
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