馒头是人们比较常见的主食。馒头有养胃的作用。一般来说，吃馒头不会导致肥胖。当然，对于处于减肥期的人来说，馒头要少吃。但是你不能完全吃掉它。毕竟馒头的营养价值比较高，是其他一些食物无法替代的。你也应该注意这方面。让我们来了解一下。
中午吃馒头会发胖吗？
如果你吃得好，你不会长胖，但如果你吃得太多，就有长胖的风险。
馒头不被认为是超高热量的食物，馒头是发酵的。相对来说，它的营养价值更高，更容易消化吸收。如果你把它作为主食吃，它不会增加体重。
当然，馒头并不是低热量的减肥食品。 100克馒头的热量约为221卡路里。如果每次都吃很多，超过身体基础代谢热，还是会发胖。
一次吃几个馒头不会长胖
如果一天摄入的总热量不超过基础代谢热量，就不会发胖，一个人一天的基础代谢热量是1500-2000大卡，也就是说每顿饭的热量大约是500大卡.按照包子的热量计算，如果是100克的大包子，不超过2个就不会发胖。
怎么吃馒头不胖不瘦
1.以吃代替主食
馒头的热量还是很高的。把它当作零食或零食吃会增加热量的摄入，但可以在主餐时代替主食，这样就不会长胖。
2.吃不加糖的普通包子
做馒头的时候，商家为了提升口感，会加糖或甜味剂，无形中增加馒头的热量。所以选购时一定要注意，选择无糖的素包子。当然，自己做馒头更好。 .
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