生活中，很多人都会长出白发。如果后天长出白发，多半是因为最近的饮食。食物可能不含黑色素。有人认为白发与肾有关。很多肾阴虚的人都会有白发。事实上，白发是体内黑色素减少所致。那么吃什么可以让白头发变黑呢？
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1. 枸杞
中医认为，头发与肾有很大的关系，养肾可以对头发有益。枸杞是补肾成分中不错的选择。枸杞不仅可入药，还可入食，尤其是黑枸杞。嗯，枸杞常用的做法有煮粥、泡酒、泡水等。对于上班族来说，用清水泡枸杞是最方便的。最好直接咀嚼，直接食用。每天可以吃一点，但要注意吃的量。否则会引起火灾。
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2.何首乌
何首乌分为生何首乌和制成何首乌。只有何首乌才能有乌发、强筋骨、养精血、滋肝肾的功效。可以从药店买何首乌茶，每天泡水喝，可以长期饮用。头发慢慢变黑。
<强> 3。黑豆
黑豆的高蛋白、低热量特性可以治疗多种非遗传性白发。米醋500克，黑豆120克，黑豆用醋煮沸，煮成雪泥，然后去渣，用干净的牙刷蘸取汁液刷头发，每天刷一次，坚持一段时间看看效果。此外，黑豆可煮成粥，或制成豆浆。黑豆的营养价值比黄豆高数倍，蛋白质含量甚至高于肉类。每天吃一碗黑豆粥或一杯黑豆浆。加入少许枸杞，味道鲜美，营养丰富，同时还能逐渐将白发变成黑发。
<强> 4。黑芝麻
黑芝麻可以补肝肾、养血、润肠，但黑芝麻一定要炒着吃，否则容易肠胃。黑芝麻可以放在粥里，也可以放在黑豆浆里。长期食用可使白发变黑。
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5.核桃
核桃能补肾、强腰、暖肺平喘、通便。关坚称核桃很好吃。许多人喜欢吃它们。吃它们的方法很简单。生吃核桃很好。吃的时候一定要带上外层棕色的薄皮，但不要吃太多。会影响消化。
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