酵素保健是近年来比较流行的。有美容养颜的功效，还有减肥的功效。它对许多女士都很温柔。有些人吃了酵素后，发现体重没有增加，反而变胖了。这主要是因为我在吃酵素的时候没有掌握一定的技巧。一起来看看这个内容，掌握一些吃酵素的技巧。
酵素应该在饭前还是饭后服用？
在分享过程中，最常被问到的问题是是饭前喝酵素还是饭后喝。这个问题有点像“吃粥好还是干饭好？”酵素无论是饭前喝还是饭后喝，进入人体后都起到催化作用。消化和新陈代谢的功能都很好，但问题是舒适和合适。
每个人的体质和具体情况都不一样，不同人喝酵素的最佳时间也略有不同：
1.如果你有胃病，建议饭前喝酵素液，让酵素直接作用于胃的效果更好。不过需要注意的是，一开始还是建议饭后喝一段时间，让肠胃适应酵素。不然一开始饭前喝，对肠胃没有刺激作用。
2、便秘、容易消化不良、胀气的人，晚上要吃饱60%。选择在晚餐后 15-30 分钟喝一种酶来帮助消化。
3、老年人应选择饭后半小时饮用。
4、精神紧张、容易失眠、工作压力大的人，应该选择睡前2小时喝酵素，以达到促进睡眠、改善血液循环的最佳效果。
我应该喝多少酵素？
这个问题还是“合适”二字。年龄、身高、体重、身体状况都会对酶有不同的需求。首先，你必须适应。
1、幼儿、老人、特殊体质人士、孕妇、哺乳期妇女、从未喝过酵素的人，建议先从酵素滋养水开始，逐渐增加浓度，直至完全适应并找到适量喝的。
2、正常人每天从10ml就可以开始饮用，保健效果一般每天10-50ml。
3、需要特殊调理的人可以适当增加用量，根据经验调整或咨询资深相关从业者。
4、健康的婴幼儿体内酶量充足，无需额外补充。孕妇在怀孕的前三个月不应服用酶。
酵素需要多长时间才能生效？
酶不是药物，它们需要一个代谢过程才能进入人体。人体不同部位的细胞代谢周期是不同的。一般来说，肠胃的作用比较快，几天就可以感觉到，甚至有长期便秘的患者，喝完酵素后马上就有排便的感觉。其他情况下，服用酵素一个月左右，身体状况也会有所改善。一个人的血液循环周期在100天左右，有些慢性病可能需要三个月甚至一年的时间才会有比较明显的改善。
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