每当季节变换到炎热的夏季，人们都会非常担心天气炎热，尤其是外出就餐时，特别容易中暑。很多人想知道降低热量的有效方法，但不知道如何降低热量。更有效的是，通常人们会使用一些更凉爽的东西来让自己冷静下来。那么，什么可以降温呢？
首先，什么能降温？首先，要养成主动喝水的习惯。因为当一个人自觉口渴时，身体就已经脱水了。所以不要等到口渴才喝水，一定要定时补充水分，每天早上起床后，早上10点左右，3-4点喝这四个“最佳饮水时间”的1-2次下午，晚上睡觉前。一杯白开水，出汗较多时，可适当加点盐水，以弥补人体因出汗而流失的盐分。
其次，充足的睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，身体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲倦。保持充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。
另外，注意不要睡在空调的出风口和电风扇下面，以免患上空调病和热感冒。此外，饮食要经常补充营养，以清淡易消化的食物为主，不吃冷饮，不喝啤酒和饮料来解暑，多吃新鲜水果和蔬菜。
其次，夏季是水果盛产的季节，荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、梨，还有进口的柚子、苹果等。虽然说要多吃水果，但按照中医的观点，人体分为寒、热、虚、饱。水果也有水果的特性。一不小心，吃错水果就会让人不舒服。
水果的特性确实与体质有关。说到食物的性质，中医有所谓的“四气”。这意味着食物进入人体后，会产生“冷、热、温、冷”的效果。因此，每一种水果进入人体，都有它的“个性”。
中医强调阴阳平衡与和谐。体热的人要多吃冷食，体冷的人自然要多吃温热的食物。吃水果也是如此。同时，地形和气候也会影响生理和饮食。例如，在亚热带地区，盛夏的炎热令人难以忍受。受天地热的影响，人们经常会出现头痛、体热、口渴和心烦。为了达到平衡，最好选择吃冷、凉的食物。
西医很少讲体质和食物属性。如果病人吃了某些水果，如果身体感觉不舒服，就不适合吃，应该避免。面对很多人的质疑，有专家认为，中医所称的热果是指热量密度高、含糖量高的水果。食用这些水果后，肝脏中葡萄糖磷酸化反应加快，肝葡萄糖合成增加，糖酵解反应增加，胰岛素与糖皮质激素的比例增加，脂肪酸和甘油三酯的合成也增加，肝饱了要送出去。如果脂肪和糖分过高，容易上火，身体能量增加，更“热”。
什么可以降温？相反，热量密度低、纤维含量高、脂肪和糖分少的水果是冷的。吃了这样的水果后，纤维和水分会占据肠胃，让人无法食用。至于其他有营养的食物，人吃多了会精神不振、体力下降，越来越怕冷、越来越虚弱。身体有足够营养的人，不管吃什么水果，只要不吃太多，应该没问题。
一旦身体状况不理想，如体质虚弱或体寒，体内热量不足，吃凉的水果就会不舒服。
夏季吃水果要注意科学。肠胃不好的人绝对不能吃冰镇水果。最好选择多吃凉的或温的水果，不要太甜，不要太酸，凉的水果包括：梨（胃不好就少吃），香蕉（不要空腹吃），温的水果有：苹果（任何人都可以吃的最好的水果，而且营养也超级好）、柠檬、西红柿（胃酸过多的少吃）；容易消化的瓜、梨、苹果等也不错。但中医辨证论治中，虚寒体质和慢性肠炎、十二指肠溃疡或“胃寒”——即胃炎、胃溃疡患者，应少吃西瓜、哈密瓜等寒性食物。芒果很好吃，但有些人不能碰它，因为它会引起过敏和皮肤发痒。
医生指出，芒果皮中含有组胺，容易引起过敏。理论上，芒果是护发产品。有传染病、皮肤病、炎症症状的人，食用“发制品”会诱发疾病或加重病情。
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