晚上很饿的时候，不吃一点可能睡不着，所以这个时候可以吃一点，但是一定要注意吃什么。选择食物时，热量不能太高，可以适当喝一点。水，可以增加饱腹感，也可以点蜂蜜水喝一杯脱脂牛奶，有很好的解饿效果，而且不会长胖。
晚上饿了吃什么才不会长胖
<强> 1。喝水
喝水可以稀释胃酸，使胃有饱足感，消除体内的饥饿感，而且水不含任何热量，不会引起肥胖。最好喝温开水，慢慢喝，一点点填饱肚子。
<强> 2。蜂蜜水
半夜饿的时候，可以在一杯温水中喝1-2汤匙蜂蜜，既可以消除饥饿感，又不用担心长胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能迅速被人体吸收，提高血糖，消除饥饿感，而蜂蜜中所含的活性物质可以消化体内多余的脂肪，不仅不会长胖，还能减肥。
<强> 3。脱脂牛奶
脱脂牛奶不含脂肪，热量非常低。半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶，不担心长胖。脱脂牛奶中所含的乳糖可以被人体吸收，消除饥饿感。而且半夜喝一杯牛奶，也可以帮助身体快速入睡，为第二天节省精力。
<强> 4。果蔬汁
半夜饿了有时并不是真的饿，而是因为你的身体细胞脱水了，你的大脑被误导发出错误的信号。这时，喝一杯天然绿色果蔬汁，不仅可以及时补充水分，还能有效缓解饥饿感，同时缓慢释放果糖，具有放松神经、促进睡眠的作用。可以用低热量的水果和蔬菜榨汁，如青苹果、胡萝卜、芹菜、绿葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等。
<强> 5。燕麦片
燕麦片非常适合减肥。很多MM在减肥期间用它来代替主餐。不仅容易饱，而且很有营养。它也是一种有价值的睡前食物。晚上，煮一小碗麦片，加入少许蜂蜜。它非常适合减肥。
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