栗子是日常生活中常见的食物。有很多方法可以做到。其中，人们接触最多的就是糖炒栗子。糖炒栗子食用方便，味道独特。很多人在逛街或者吃饭的时候吃栗子，但是吃太多栗子会让胃不舒服。那么，吃太多栗子后胃部不适怎么办呢？
我。栗子吃多了怎么办
栗子吃多了不易消化，而且栗子中含有糖分，会在胃里产生酸气、腹胀、腹痛等现象。吃太多引起的消化不良会导致腹胀。这种情况可以通过口服药物助消化，调整饮食，适当运动可以改善症状。
二、一次吃适量的栗子
栗子营养价值高，含有丰富的糖、淀粉、蛋白质、脂肪等营养物质，以及多种维生素和矿物质。不过，医生也提醒，栗子虽然营养丰富，但不建议多吃。正常人一次吃不应该超过10块。
如果是减肥组，一次最好不要超过8个，4-6个比较合适。这是为了预防肥胖，一定要适时适时。栗子是含有较多淀粉的坚果。所以热量比较高。比如100克大米的能量是113大卡，100克栗子肉的能量是174大卡，所以2两栗子的热量等于3两大米。建议一次不超过8个栗子，吃完后需要减少主食量，防止发胖。
三、栗子吃多了会怎样
1.消化不良
栗子虽然营养丰富，但生吃不易消化，熟食过多易积滞。尤其是肠胃功能差、消化系统疾病的人，不宜多食，以免加重病情。
2.导致腹胀
板栗的淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物为77%，相当于谷物的75%，鲜板栗也为40%。所含的膳食纤维不同于米粉和蔬菜的纤维结构，是大量不易消化的碳水化合物。胃不能消化它，但它很容易被肠道细菌“消化”，这些细菌在肠道内发酵并产生气体。如果吃多了，很容易导致腹胀。
3.便秘
正常成年人每天在胃肠道内滞留少量气体，过量食用栗子会增加肠道内细菌发酵产生的气体量，导致胃肠胀气，严重时可能导致便秘。
4.变胖
栗子容易发胖的主要原因是栗子的淀粉含量很高，升糖指数的GI高（GI值高的食物不利于减肥）。千卡，可以看出栗子的热量比米饭的热量多。
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