吃栗子的好处是可以补充身体所需的营养，坏处是可能导致脂肪堆积。
1、好处：栗子的营养成分含量比较高，含有大量的胡萝卜素和氨基酸，铁、钙等微量元素的含量也比较高，食用后可以补充一些身体需要的营养, 有助于提高体质。栗子中含有维生素B2成分。适当吃一些可以预防维生素缺乏引起的口腔溃疡症状。同时，不饱和脂肪酸的含量也比较丰富，有助于降低血液中的脂肪含量，避免血栓形成。案子。适当吃一些栗子对人体健康有好处。
2、缺点：栗子的热量和脂肪含量都比较高。摄入过多可能会导致身体热量的增加。如果不及时运动，可能会导致热量积累，也可能转化为脂肪在人体内堆积，导致身体相对肥胖，还可能诱发一些慢性病。同时，栗子还含有一定的糖分。对于血糖高的人来说，吃太多后可能会导致血糖升高，不利于血糖控制，所以尽量避免吃太多。
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