维生素D是人体非常重要的维生素。当体内维生素D充足时，可促进钙的吸收，提高机体免疫力。那么，维生素D缺乏的症状有哪些呢？如何补充维生素d。维生素D缺乏的主要表现 1.免疫力下降，多发病。维生素D对增强人体免疫力有一定的作用。当人体长期缺乏维生素D时，很多人的免疫力就会下降。在流感季节很容易感冒和咳嗽。通常感冒会持续半个月，并且很难治愈。 2. 经常出现骨痛。青少年正处于生长发育阶段，骨骼需要不断生长。这个时候，如果身体缺钙，很多人就会出现腿抽筋。但对于成年人来说，如果身体缺乏维生素D，身体就容易出现骨质疏松症，通常伴有骨痛和肌肉无力。 3. 一般来说，怀孕期间身体容易缺乏维生素D。同时，一些老年人对维生素D的吸收会下降，身体也容易出现骨痛和肌肉无力。补充维生素 D 的方法 如何在日常生活中补充维生素 D，通常是在阳光下。事实上，为身体补充维生素 D 的最简单方法是多晒太阳。很多美女在日常生活中都怕被晒黑，所以出门时总是把衣服裹得严严实实，全副武装。但其实，下午阳光充足的时候，出去晒晒太阳可以很好地帮助身体补充微量元素。经常吃鱼、鸡蛋和其他食物。鱼肉营养丰富。同时，它的蛋白质含量高，脂肪含量低。人体经常吃鱼，可以帮助人体补充维生素D。当人体长期缺乏维生素D时，会出现骨痛、免疫力下降、血压不稳定、体重增加等症状。平时多加注意。我们每天可以获得更多的阳光，可以大大提高维生素D的吸收。平时可以多吃鱼、牛奶、鸡蛋等食物，更好地帮助身体补充营养，提高免疫力。
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