快餐行业现在市场前景广阔，因为很多年轻人喜欢吃这些快餐小吃，不仅因为味道独特，而且上菜速度也快。在众多快餐中，最受欢迎的是三明治。不仅三明治种类繁多，可以满足不同口味的消费者，而且三明治的做法也很简单，但一个三明治到底有多少卡路里呢？
一个三明治大约有
三明治的做法：247卡路里/100克
1. 火腿片和三明治片
2. 把黄油放在平菇中间，烤至平菇呈金黄色。每片火腿和香菇都抹上辣椒，烤三分钟（能吃辣就多抹，不能吃辣就少抹）。一点点，主要是为了调味）
3.打一个鸡蛋，烤两个鸡蛋（也可以用煎鸡蛋）
4. 将烤好的鸡蛋、火腿和杏鲍菇放在吐司片上
5.全部堆在一起，用一点力压实
6. 去掉吐司片周围的硬边，一分为二。将吐司片裹上蛋液后，放入烤箱烤至表面呈金黄色。
三明治的第二种方法：
1.准备材料
2.在面包片上涂上一层薄薄的黄油
3、如果家里有面包机，就用家里的面包机。如果你没有面包机，就用家里的平底锅。是小火，要经常翻动，这样才不会粘，凉了就酥了！
4.正宗的是用2茶匙蛋黄酱，1/4茶匙芥末酱，加少许蜂蜜做酱汁，不过为了家人方便，我用的是沙拉酱。
5、将切好的火腿片放在面包片上。如果有两片薄薄的大火腿，那就太好了！
6.然后把切好的西红柿放在上面，因为我用的是小西红柿，所以汤不会很多。如果怕影响美观，可以去掉籽，这样吃的时候汤就不会流出来了！
7. 将洗净沥干水分的生菜放在上面
8. 另一片面包也涂上酱汁，盖在上面
9、从中间切开就OK了！
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