一岁的宝宝还处于成长初期，各方面的营养都要跟上，缺一不可。其中，要特别注意补充钙、铁、锌、硒等微量元素，对宝宝骨骼的健康发育有非常重要的影响。这时候可以通过膳食补充剂给宝宝补充锌，膳食补充剂疗法也是比较安全有效的。那么一岁的宝宝应该通过补锌吃什么呢？
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食品补充剂
一般不建议病情较轻的宝宝补充非天然的微量元素锌。食品补充剂是补充锌的最佳方式。方便有效，不易中毒。即使多吃一点，身体的调节系统也会减少消化道的吸收或增加排泄来维持平衡。
增加宝宝摄入富含锌的食物，如牡蛎、扇贝、贻贝、肝脏、蛋黄、瘦肉、菌类（蘑菇、木耳、海藻）、坚果（核桃、松子、榛子、芝麻等）和豆类食品等。
6个月以下的婴儿每天需要约3毫克锌，7-12个月大每天需要约5毫克锌，1-10岁每天需要约10毫克锌。
每100克食物的锌含量约为：瘦猪肉3.8克； 4毫克猪肝； 5毫克鸡肝； 3.4毫克蛋黄； 3.2 毫克海带； 8毫克鱼和虾。
瘦猪肉、牛肉、猪肝等富含锌元素，易被人体吸收利用。瘦猪肉是中国居民最常吃的食物。因此，每天吃点肉是保证儿童锌摄入的最有效措施。理论上，每天50克瘦肉基本可以满足孩子对锌的需求。
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补锌注意事项：
<强> 1。注意补锌的季节性
夏天，由于气温高，孩子胃口不好，锌的摄入量势必会减少。另外，大量出汗造成的锌流失应该高于其他三个季节。
<强> 2。谨防药物干扰
许多药物会干扰补锌的效果。例如，四环素可与锌结合形成复合物，维生素C可与锌结合形成不溶性复合物。类似的药物包括青霉胺和叶酸。补锌时应尽量避免使用这些药物。
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3. 食物应该没问题。
韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维中含有丰富的粗纤维，而麸糖和谷物胚芽中含有较多的植酸盐，而粗纤维和植酸盐会阻碍锌的吸收，因此补锌期间的饮食较为适宜和精制。
<强> 4。别忘了补充钙和铁
最新研究表明，补充锌和两种矿物质元素钙和铁，可以促进锌的吸收和利用，加快身体的恢复，因为这三种元素具有协同作用。
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